10 самых распространенных ошибок, которые мешают похудеть

10 самых распространенных ошибок, которые мешают похудеть

О похудении много говорится в различных статьях женских журналов, газетах или в темах на веб-сайтах.

На практике многие люди терпят неудачу, потому что совершают бесчисленные ошибки!

Для достижения поставленной цели ниже перечислено 10 самых распространенных ошибок.

10 самых распространенных ошибок, которые мешают похудеть

Резко сократить калории

Слишком резкое снижение калорий очень быстро приведет к следующим проблемам.

  1. Снизится основной метаболизм: организм будет адаптировать его потребление к рациону, и вес будет уходить все медленнее и медленнее со временем.
  2. Организм очень быстро адаптируется к недостатку калорий.
  3. Вес вернется, когда закончится диета.
  4. Голод будет преодолеть очень сложно! Переход с диеты с 2500 до 1000 калорий — это суицид.

Есть мало белка

Еще одна распространенная ошибка — есть слишком мало белка. Белки позволяют сохранять (или наращивать во время физических усилий) мышцы.

Они предназначены не только для бодибилдеров или великих спортсменов. В случае большого дефицита уйдет значительная часть мышц в ущерб жировым отложениям.

10 самых распространенных ошибок, которые мешают похудеть

Удалить весь жир

Распространено мнение, что жир автоматически приводит к увеличению жировых отложений.

Липиды (жиры), содержащиеся в маслах, орехах или даже некоторых фруктах, таких как авокадо, необходимы организму, особенно во время диеты!

Они помогут поддерживать уровень гормонов на необходимом уровне.

Пропускать приемы пищи

Человек будет мучиться от голода, ожидая следующего приема пищи, и ему будет трудно избежать переедания. Это также нарушит метаболизм.

Есть много промышленных продуктов

Помимо того, что эти продукты способствуют развитию инсулинорезистентности, они серьезно повлияют на рацион. Этот вид продукта действительно сравним с чистым сахаром.

Спешить

10 самых распространенных ошибок, которые мешают похудеть

Похудеть быстро здоровым образом нельзя! Спешка — это плохо! Важно запрограммировать потерю веса на длительный период, чтобы поддерживать свои результаты!

Расслабиться на выходных

Человек сидит на диете, и неделя идет хорошо: ему удается правильно питаться и контролировать свое питание. Но наступают выходные и соблазны!

Друзья советуют сходить в бар и выпить алкоголь, затем в ресторан в воскресенье: коктейль, закуска, основное блюдо, десерт … и в понедельник тошнота с еще двумя килограммами на весах.

Делать подобное совершенно контрпродуктивно. Небольшие отклонения очень мало повредят результатам; большие отклонения сведут на нет похудение.

Не ставить конкретные цели

Для достижения целей обязательно нужно установить определенные условия. Например: потерять столько килограмм за такое долгое время.

Сосредоточиться на сжигании жира

Сжигание жира без правильной диеты будет бессмысленным. Идеальным вариантом является адаптированная диета, сопровождаемая эффективными пищевыми добавками.

Рассчитывать на спорт

10 самых распространенных ошибок, которые мешают похудеть

Есть два способа похудеть: либо есть меньше, либо увеличивать физическую активность.

Некоторые полностью полагаются на второй способ. Это большая ошибка! Занятия спортом без подходящей диеты совершенно неэффективны.

Первое, что нужно сделать, это оптимизировать свой рацион и затем добавить физическую активность. Спорт максимизирует потерю веса, наряду с диетой.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector