5 базовых принципов любой успешной диеты

5 базовых принципов любой успешной диеты

Возможно, вы приняли решение привести себя в форму или просто чувствуете, что пришло время изменить свои привычки в питании, чтобы начать более здоровый образ жизни и контролировать вес.

С чего начать?

Начните с этих пяти базовых принципов здорового питания и имейте в виду, что с ними вы точно будете на правильном пути.

5 базовых принципов любой успешной диеты

Употребление в пищу натуральных цельных продуктов

Большая часть пищи, которую мы едим, подвергается изменениям, чтобы увеличить ее сроки ее хранения, вкус и легкость в приготовлении.

Эти обработанные продукты связаны с несколькими неблагоприятными последствиями для здоровья, включая ожирение, диабет и сердечные заболевания.

Наши тела лучше всего приспособлены к тому, чтобы питаться настоящими натуральными плотными продуктами питания.

Список пищевых ингредиентов должен звучать как список покупок, а не как химическая бумага.

Старайтесь есть как можно больше свежих фруктов и овощей, орехов и семян.

5 базовых принципов любой успешной диеты

Откажитесь от переработанных зерен. На смену жареному мясу должно прийти постное или рыба на пару.

Исключение сахара

Потребление добавленного сахара не должно превышать 6 чайных ложек ежедневно для женщин и 9 чайных ложек ежедневно для мужчин. Старайтесь следовать этому правилу.

Придерживайтесь разнообразия в своем рационе

Разнообразные продукты дают множество питательных веществ.

Вашему организму нужны разнообразные питательные вещества, такие как витамины и минералы, чтобы поддерживать нормальное функционирование.

Пейте много воды

К сожалению, пользу для здоровья питьевой воды часто упускают из виду. Но не стоит недооценивать важность самого здорового напитка из всех существующих.

5 базовых принципов любой успешной диеты

Выпив стакан воды за полчаса до еды, вы почувствуете себя более сытым и, с большей вероятностью будете есть меньше, тем самым уменьшая потребление калорий.

Употребление воды в течение дня сделает вас более внимательным, поможет вам мыслить яснее и сделает вас более активным.

Учитывайте индивидуальные потребности

Ваша диета должна быть адаптирована к вашим индивидуальным потребностям.

Каждый начинает с правильных намерений, но часто руководствуется привычками питания, которые не соответствуют его потребностям.

Зачастую люди находят диету на просторах интернета и слепо верят в то, что она им поможет, однако это неправильно.

5 базовых принципов любой успешной диеты

Любая здоровая диета должна соответствовать вашим целям, физиологии и образу жизни. Обратитесь за помощью к диетологу, чтобы он составил правильную диету для вас.

Наиболее успешные диеты придерживаются основных принципов, перечисленных выше.

Если вы придерживаетесь какой-либо диеты, убедитесь, что она соответствует этим принципам, соответствует вашим целям, а затем убедитесь, что она соответствует вашим потребностям.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector