5 естественных причин, почему плохой сон и потеря веса несовместимы

5 естественных причин, почему плохой сон и потеря веса несовместимы

Очень часто человек попросту недооценивает роль здорового сна в своей жизни. Постоянные недосыпы, круги под глазами и усталость – это является издержками современного ритма жизни.

Однако мало кто знает, что плохой сон может стать причиной лишних килограммов.

К тому же это было неоднократно доказано с помощью различных исследований и экспериментов.

5 естественных причин, почему плохой сон и потеря веса несовместимы

Чем меньше человек спит, тем хуже он себя чувствует на протяжении всего дня, понижается работоспособность, концентрация и внимательность.

Именно по этой причине медики рекомендуют проводить ночное время в постели и спать минимуму по 8 часов в сутки.

Хронический недосып повышает риски получить ожирение в два раза.

Причина 1. Возникает дефицит энергии

Эту естественную причину, которая объясняет связь между сном и лишним весом, объяснить достаточно просто. Медленный сон, в частности его 4 фаза, напрямую связаны с восполнением затраченной энергии.

Именно в этот момент наступает глубокая стадия, а организм максимально отдыхает.

Если человек регулярно не высыпается, то он ощущает постоянный дефицит жизненных сил.

Самым ярким признаком недосыпа принято считать повышенный аппетит, ведь вторым источником энергии для организма является пища.

5 естественных причин, почему плохой сон и потеря веса несовместимы

Доказано, что уменьшение количества сна на 2 часа, приводит к 500 и больше лишних калорий.

Причина 2. Меняется гормональный фон

Когда сон непродолжительный, в крови человека изменяется уровень определенных гормонов, например.

  1. Недосып провоцирует выброс кортизола – гормона стресса, который усиливает аппетит.
  2. Изменяется уровень лептина, который отвечает за чувство сытости и голод.
  3. Увеличивается выработка грелина, что приводит к желанию заесть дефицит сна.
  4. Понижается концентрация гормона, отвечающего за рост, что приводит к накоплению жира.

Важно! О том, что изменяется гормональный фон вследствие недосыпа, было доказано учеными из лаборатории сна и хронобиологии.

Причина 3. Ухудшается усвоение жиров

5 естественных причин, почему плохой сон и потеря веса несовместимы

С помощью эксперимента было доказано, что недостаток сна приводит к ухудшению усвоения жиров. В исследовании приняло участие 10 челок в возрасте от 20 до 30 лет.

Первую неделю они жили в обычном режиме, на второй неделе количество сна было сокращено до 5 часов в сутки, а на ужин они стали получать обогащенную жирами пищу.

В результате, исследование их крови показало, что жиры в несколько раз стали хуже усваиваться организмом и именно это стало причиной набора веса.

Причина 4. Накопление жидкости

Во время сна тело теряет определенный запас жидкости. Это процесс запускается из-за выделения пота и выдыхания влажного воздуха.

Если лишить себя качественного продолжительного сна, то жидкость задержится в организме.

Конечно, вода не является жировым накоплением, однако ее задержка в организме приводит к появлению отеков и увеличению объемов.

Причина 5. Изменяются вкусовые предпочтения

5 естественных причин, почему плохой сон и потеря веса несовместимы

Помимо того, что недосып провоцирует употребление на 500 калорий свыше нормы, он влияет на выбор пищи.

Так в ходе эксперимента было доказано, что люди, которые не спали сутки или спали только несколько часов, выбирали более калорийную, вредную и жирную пищу, нежели те, которые имели полноценный сон.

Такая категория еды приводит к появлению лишнего веса.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector