5 фактов о калориях и БЖУ, которые мало кто знает

5 фактов о калориях и БЖУ, которые мало кто знает

Когда люди говорят о калориях и БЖУ, что они имеют в виду?

Калория — это единица измерения, но она не измеряет вес или длину.

Калория — это единица энергии. Существует немало фактов о калориях и БЖУ, которые мало кому известны.

5 фактов о калориях и БЖУ, которые мало кто знает

Слишком резкое сокращение калорий может помешать потере веса

В то время как мониторинг калорий, а часто и ограничение, является важным аспектом потери веса, необходимо соблюдать осторожность, чтобы оставаться в безопасных и рекомендуемых пределах калорийности.

Стремясь быстро похудеть, многие люди слишком резко сокращают потребление калорий и фактически саботируют свои усилия.

Это потому, что жесткое ограничение калорий затрудняет достижение целей похудения и часто приводит к нездоровым циклам переедания и недоедания.

Слишком большой дефицит также способствует потере мышечной массы, снижению уровня энергии и снижению метаболических функций в организме, таких как уровень лептина, щитовидной железы и тестостерона.

Тело может также замедлить процесс метаболизма и начать накапливать жир.

5 фактов о калориях и БЖУ, которые мало кто знает

Упражнения не помогают сжигать калории

Они помогают организму лучше усваивать калории с помощью мышечной массы.

В целом, упражнение замечательны, они помогают.

  1. Выпуску эндорфинов.
  2. Делают мышцы лучше при сжигании топлива над висцеральным жиром.
  3. Обеспечивают более глубокий сон.

Белки калорий помогают похудеть

Белок может быть действительно важен для снижения веса. Если люди получают 25 — 35% калорий из белка, именно здесь увидят довольно большую разницу в составе тела.

5 фактов о калориях и БЖУ, которые мало кто знает

Белок может обеспечить следующее.

  1. Обуздать аппетит.
  2. Увеличить мышечную массу.
  3. Разогнать метаболизм.

Особенность диеты с высоким содержанием белка в том, что она требует планирования. Это не то же самое, что углеводы и жиры, где можно легко исключит одно и запасаться другим.

Протеиновая пища не так плотна в калориях, поэтому потребует большой работы и тщательного планирования, но это достижимо.

Качество пищи не влияет на вес больше, чем калории

Люди едят более качественную пищу, но они никуда не продвинуться с потерей веса. Количество калорий, которое уже есть, имеет значение, независимо от качества пищи.

Не все калории равны

Когда дело доходит до потребления калорий, нужно думать о качестве.

5 фактов о калориях и БЖУ, которые мало кто знает

В то время как продукты с низким содержанием жиров кажутся здоровыми, может быть лучше употреблять их полные жиры.

Потому что дополнительные питательные вещества дольше сохранят чувство сытости.

Внося простые изменения в свой рацион, такие как замена овсяной каши на холодные хлопья, цельного зерна для их обработанных аналогов, потребляемые калории будут удовлетворять до следующего приема пищи.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector