5 лайфхаков для ленивых: как худеть правильно и не спеша

5 лайфхаков для ленивых: как худеть правильно и не спеша

Очень многие хотят похудеть, но им мешает такой недуг, как лень.

Однако лень — это не отговорка, ведь похудеть может даже очень ленивый человек!

А ниже мы расскажем, как это сделать!

5 лайфхаков для ленивых: как худеть правильно и не спеша

Рекомендации

Если вы ленивы, но очень хотите похудеть, то следующие рекомендации как раз для вас.

  1. Пейте воду. Вода необходима, чтобы очистить организм от токсинов, промыть почки и подстегнуть обмен веществ, пей с утра 1-2 стакана. Также помогает ускорить обмен веществ.
  2. Помните о перекусах. Большие перерывы между едой или голодание могут замедлять обмен веществ.
  3. Ешьте как можно больше овощей. В них есть клетчатка, которая даёт длительное чувство насыщения.
  4. Уделите хотя бы 5 минут в день спорту. К примеру, в один день откажитесь от лифта и пройдитесь пешком, в другой день покатайтесь на велосипеде, побегайте в парке.
  5. Рекомендуем разнообразить свои физические нагрузки, ведь монотонность — скучно.
  6. Старайтесь больше гулять Прогулка — та нагрузка, которую нетрудно выполнять. Она помогает размяться, снять стресс, ускорить обмен веществ и стимулировать организм сжигать больше калорий.
  7. Здоровый сон. Для разгона метаболизма вы должны спать не менее 8 часов.
  8. Альтернатива тренировкам

5 лайфхаков для ленивых: как худеть правильно и не спеша

Не забывайте, что худеть можно и с помощью привычной для вас активности. Вы можете сжигать калории во время Домашней уборке, прогулке, играм с ребёнком.

Самое главное — ешьте только тогда, когда действительно голодны! И не вставайте из-за стола с набитым животом.

Не спешите во время приемов пищи, а наоборот смакуйте каждый кусочек, чтобы быстрее получить сигналы сытости от мозга.

Больше едим — больше худеем

Разве вам не хочется больше есть и больше худеть? Думаете это невозможно? А на самом деле, очень даже возможно! Для этого нужно.

Приумножить свою нетренировочную активность.

5 лайфхаков для ленивых: как худеть правильно и не спеша

Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий вы тратите.

Увеличить количество белковых продуктов в рационе. На усвоение и переваривание белков нужно  больше калорий (чем на усвоение и переваривание жиров и углеводов).

Плюс белки дают сильное чувство насыщения.

Начать тренироваться.

Во время тренировок мы также тратим калории. Главное, не переборщить. Перетренированность – тоже плохо.

Наращивать мышечную массу.

Заметим, что мышцы требуют больше энергии на своё содержание, чем жир. Но наращивание мышечной массы –это противоположный похудению процесс. Поэтому сначала одно, потом – другое.

Также рекомендуем отказаться от жареного. Советуем готовить еду только на пару или варить.

5 лайфхаков для ленивых: как худеть правильно и не спеша

Если все же не можете отказаться от жареной пищи, то отдавайте предпочтение оливковому маслу.

Даже если вы очень ленивый человек, вы все равно сможете «слепить» себе фигуру своей мечты!

Просто следуйте вышеприведённым рекомендациям и все непременно получится, уже в скором времени вы увидите результаты!

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector