5 любимых всеми перекусов, за которые придется часами потеть в спортзале

5 любимых всеми перекусов, за которые придется часами потеть в спортзале

Перекусы – это необходимость, с которой сталкивается каждый современный человек. Но, чтобы сохранить прекрасную фигуру и не изнурять себя тяжелыми тренировками, от некоторых видов «быстрой» еды стоит отказаться.

5 любимых всеми перекусов, за которые придется часами потеть в спортзале

Обезжиренный йогурт

Из-за полного удаления жира продукт теряет свой вкус. Поэтому производитель добавляет много сахара, кукурузного сиропа и искусственных подсластителей. Такое количество быстрых углеводов дарит только кратковременное насыщение и откладывается в виде лишних килограммов.

Это связано с тем, что организм не может сразу все переработать, и откладывает «про запас» в виде жиров. А для увеличения сроков хранения, используются химические консерванты и стабилизаторы.

Важно: срок хранения натурального йогурта 714 дней!

5 любимых всеми перекусов, за которые придется часами потеть в спортзале

Чем заменить: 

  • натуральным 1,5 – 2% йогуртом с бифидобактериями, без сахара и наполнителей;
  • ряженкой.

Каши быстрого приготовления

Содержат в больших количествах консерванты, сахара и крахмал, которые превращаются организмом в жир. А различные наполнители (ягоды, фрукты и орехи) обрабатываются специальными химическими веществами, ароматизаторами и усилителями вкуса.

Это еще больше увеличивает поступление химикатов и сахара в кровь. Из-за специфической технологии обработки сырья практически не содержат полезных и питательных веществ.

Важно: регулярные перекусы «быстрыми» кашами приводят не только к ожирению, но и к диабету, кишечным расстройствам, сердечно-сосудистым заболеваниям!

5 любимых всеми перекусов, за которые придется часами потеть в спортзале

Чем заменить:

  • залить овсянку молоком, добавить творог с орехами и оставить на ночь;
  • в овсянку добавить ряженку, какао и мед, готовить заблаговременно.

Пирожные, торты, молочный шоколад

При производстве используются дешевые заменители: маргарин, крахмал, красители, подсластители, стабилизаторы, растительные жиры. Высокая калорийность в сочетании с большим количеством химических добавок превращаются в лишние килограммы довольно быстро.

Важно: молочный шоколад вызывает привыкание!

5 любимых всеми перекусов, за которые придется часами потеть в спортзале

Чем заменить:

  • горький шоколад;
  • шоколад темных сортов.

Глазированные хлопья и мюсли

Вся полезность продукта теряется еще на стадии обработки: удаляются оболочки злаков, и остаются только быстрые углеводы.

Содержат много сахара, подсластителей, ароматизаторов и усилителей вкуса.

Важно: в составе полностью отсутствует полезная клетчатка!

5 любимых всеми перекусов, за которые придется часами потеть в спортзале

Чем заменить:

  • домашней гранолой;
  • цельнозерновыми хлопьями без сахара, добавок и глазури.

Фастфуд

Для приготовления используются полуфабрикаты низкого качества, чтобы удешевить производство. А для улучшения вкуса, добавляют большое количество соли, специй и ароматизаторов. Масло во фритюре меняется крайне редко или не меняется вообще.

Огромное количество калорий сразу же откладывается «про запас», превращаясь в лишний вес.

Важно: т. к. одно и то же масло используют многократно, оно начинает выделять канцерогенные вещества! 

5 любимых всеми перекусов, за которые придется часами потеть в спортзале

Чем заменить:

  • отварной куриной грудкой с овощами и цельнозерновыми хлебцами;
  • тушеной говядиной с зеленым салатом и хлебцами из отрубей.

P.S.

Перекусы очень часто заменяют полноценный прием пищи. А в огромном ассортименте сделать правильный выбор становится все сложнее. Ведь продукты, еще вчера казавшиеся полезными, теперь приносят вред. Поэтому для поддержания хорошей физической формы и предупреждения появления лишнего веса, следует очень внимательно относиться к перекусам.

5 любимых всеми перекусов, за которые придется часами потеть в спортзале

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector