5 неожиданных открытий тех, кто ведет пищевой дневник во время диеты

5 неожиданных открытий тех, кто ведет пищевой дневник во время диеты

Здоровый образ жизни набирает новые обороты, поэтому правильно питаться для многих стало уже стилем жизни.

Чтобы сделать свою жизнь проще и не упустить важные моменты диетологи рекомендуют обзавестись так называемым пищевым дневником.

В эту тетрадь записываются все съеденные продукты за день, напитки и даже самые безобидные перекусы.

Для многих эта система может показаться слишком трудной, однако, ведение дневника – это один из секретов эффективного похудения.

5 секретов для тех, кто решил вести пищевой дневник

Научится определять вес продукта. Чтобы вся информация была записана достовернее, следует научиться определять объемы пищи.

Оказывается, делать это можно даже без помощи кухонных весов. Конечно, без весов не обойтись, но затем определить вес порции на глаз будет действительно пустяком.

Существуют и специальные таблицы мер. В этих таблицах описывается какой вес того или иного продукта, к примеру в столовой ложке.

Уже через месяц постоянной практике худеющий с легкостью научится определять вес продуктов и все записи в дневнике будут верны.

Собственная база рецептов

Если человек решил серьезно и постоянно вести дневник, то облегчить жизнь поможет база собственных рецептов.

5 неожиданных открытий тех, кто ведет пищевой дневник во время диеты

Естественно, что ни один человек, ни употребляет продукты в чистом виде. Нужно определиться с наиболее употребляемыми блюдами и можно намеренно сесть и просчитать калорийность.

Это поможет не производить расчеты в последующем и очень быстро подсчитывать дневную калорийность. Такая база рецептов действительно значительно облегчит жизнь.

Не забыть вести учет напитков

Одно из самых распространенных упущений в ведении дневка и подсчете калорийности рациона.

Что касается правил ведения подобных дневников, то записывать выпитые напитки на протяжении дня – это обязательное условие.

Как известно напитки содержат огромное количество калорий, поэтому могут оказать сильное влияние на вес человека. Конечно, записывать воду до грамма не нужно.

А вот кофе и смузи следует записывать обязательно, так как эти напитки могут существенно повлиять на калорийность.

5 неожиданных открытий тех, кто ведет пищевой дневник во время диеты

Не забывать о балансе БЖУ

Оказывается, что для того, чтобы правильно вести дневник, калорийности и веса продуктов недостаточно. Обязательно следует поддерживать баланс БЖУ.

От такого соотношения зависит не только процесс похудения, но и самочувствие человека.

Такой контроль поможет действительно полноценно  организовать питание, правильно вести дневник и конечно худеть.

Эмоции и впечатления

Для многих это действительно станет открытием тот факт, что в свой дневник питания можно добавлять и прожитые за день эмоции.

5 неожиданных открытий тех, кто ведет пищевой дневник во время диеты

Эмоциональный фон так же имеет влияние на процесс похудения и самочувствие.

Не стоит стесняться записывать свои эмоции, ведь они помогут сделать массу выводов.

К примеру, человек может даже записывать, когда голоден, ведь это поможет исключить из рациона блюда, которые не утоляют чувство голода.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector