5 неожиданных причин психологического переедания

5 неожиданных причин психологического переедания

Переедание часто обусловлено не физиологическими факторами, а психологическими.

Для устранения проблемы нужно осознать причины, которые заставляют потреблять свыше нормы.

Недостаток любви

5 неожиданных причин психологического переедания

При отсутствии эмоционального тепла, возникает ощущение внутренней пустоты. Это чувство многие пытаются заполнить пищей, съедая множество деликатесов или сладостей.

Необходимо сместить вектор с еды на новые впечатления, знакомства.

Можно заполнить внутреннюю пустоту заботой о близких или домашних питомцах. Если это не помогает, то стоит посетить психолога.

При участии специалиста можно проработать внутренние проблемы, убрать неуверенность, которая мешает ощущать себя любимым.

Нервное напряжение

Жизненные неурядицы часто становятся причиной переедания. Испытывая сильный стресс большинство старается успокоить нервную систему шоколадом.

А всплеск сахара в крови, вызывает сильный голод. Избавится от «пищевой защиты» можно только сознательно. Необходимо принять необходимость решения жизненных проблем.

Ведь пища принесет только временное удовольствие, не избавив от неурядиц.

Перекусы

5 неожиданных причин психологического переедания

К пищевым привычкам, вызывающим переедание, можно отнести частые перекусы. Большинство диетологов, сообщают о пользе дробного питания.

Однако на практике уследить за количеством съеденного при такой схеме сложно. Салат и фрукты, кофе с бутербродами – доставляют в организм приличную порцию калорий.

Если не следить за количеством потребляемой пищи, то проблема переедания возникает неизбежно. Вдобавок легкое утоление голода с помощью небольших порций, может спровоцировать срыв.

Когда человек в приступе сильного аппетита съест намного больше обычного. Нужно заранее расписать время для основных приемов пищи, и придерживаться графика.

Важно настроиться на долгую борьбу, так как срывы в первое время неизбежны.

Скука

Мирное течение жизни, без особых эмоциональных всплесков тоже может спровоцировать переедание.

Отсутствие любви, дружеского участия или увлечений провоцирует людей потреблять больше привычной нормы. С помощью переедания человек инстинктивно пытается повысить уровень дофамина в крови.

Необходимо сознательно перевести вектор с еды на занятие, которое будет приносить удовольствие.

5 неожиданных причин психологического переедания

Таким увлечением могут выступать:

  • спорт или танцы;
  • изучение языков;
  • любые кружки, посвященные творческому развитию;
  • путешествия.

Психологические установки, идущие из детства

Пищевое поведение большинства людей, определяется психологическими установками. Причем многие из них были заложены еще в детском возрасте, поэтому избавится от них довольно сложно.

Как правило, пищевые привычки закладываются родителями или другими взрослыми, контролирующими питание.

Самая частая психологическая установка, полученная от семьи – это правило «пустой тарелки». Ребенка заставляют доесть предложенную порцию до конца, приводя одну из причин:

  • пропадут продукты;
  • полнота – признак здоровья;
  • различные манипуляции: «доешь – получишь подарок» или «останется еда – будешь наказан».

5 неожиданных причин психологического переедания

Важно осознать отсутствие необходимости съедать порцию целиком. Ведь подобная привычка может привести к появлению лишнего веса.

Избавится от переедания можно за несколько недель.

Главное признать существующую проблему и приготовится к работе над собой.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector