5 незаметных привычек за столом, приводящих к набору веса

5 незаметных привычек за столом, приводящих к набору веса

Как известно, дьявол кроется в деталях и мелочах.

Мы не станем рассуждать об этом с теологической точки зрения, но вот, если говорить про дьявола ожирения, то он точно спрятался в мелких привычках.

И, казалось бы, незначительном поведении, которое на самом деле меняет многое. Далее рассмотрим такие привычки, которые следовало бы скорректировать, если вы хотите сбросить вес.

5 незаметных привычек за столом, приводящих к набору веса

Смешивать продукты

По большей части речь о застольях, но подобная привычка наблюдается у многих людей и в повседневности.

Конечно, катастрофических последствий от этого не бывает, но смешивание различных несочетаемых продуктов не является оптимальным пищевым поведением.

Постарайтесь изучить, какие продукты сочетаются и какие не следует смешивать в процессе одного приема пищи.

Вставать сразу после еды

Эта привычка является достаточно вредной, так как не позволяет телу грамотно начать процесс переваривания.

Если не посидеть немного (5-10 минут) то организм по-другому перераспределит кровь и пищеварение будет не полным.

Здесь дело заключается в том, что в самом начале переваривания кровь активно и обильно приливает к внутренним органам, а если начать двигаться, то кровь перемещается обратно к мышцам.

5 незаметных привычек за столом, приводящих к набору веса

Оптимальным является следующий алгоритм:

  • посидеть немного после еды;
  • стать и совершить легкую прогулку (10-20 минут);
  • при потребности вернуться за стол, выпить кофе/съесть десерт.

Так вы способствуете оптимальному пищеварению.

При этом обращаем внимание на временную дистанцию между основной пищей и выпиванием кофе, десертом или другим послеобеденным действом, которое вам больше по вкусу.

Обратите внимание.

Тем не менее в обратную крайность тоже не следует впадать и, к примеру, ложиться спать после приема пищи.

Запивать холодной водой/газировкой/алкоголем

В целом, использовать значительное количество жидкости за столом не особенно полезно. В идеале желудок следует заполнять жидкостью где-то на четверть, но речь идет об использовании не холодных напитков.

5 незаметных привычек за столом, приводящих к набору веса

Если жидкость холодная, ситуация полностью меняется, так как в таком варианте пищевой комок, который формируется в желудке, раньше нужного времени смывается дальше в кишечник.

В такой ситуации вы сможете съесть больше, и поначалу будет отсутствовать ощущение тяжести в желудке.

Тем не менее, во-первых, пища не будет перевариваться верным образом, с этим будет проблема и различные отделы кишечника не смогут выполнить полную обработку.

Помимо этого вы легко съедите больше чем нужно и не получите чувства насыщения в нужный период.

Чередовать еду с алкоголем

Безусловно, выпивать полбокала вина за обедом или ужином более-менее нормально.. не идеально, но, к примеру, качественное красное вино в некоторой степени полезно.

Тем не менее, есть варианты и привычки, которые пагубно сказываются на пищеварении.

Например, запивать жирную пищу пивом является крайне вредным, да и многие другие варианты алкоголя лучше обильно не чередовать с пищей.

Съедать порцию полностью

5 незаметных привычек за столом, приводящих к набору веса

Нужно понять, что ориентироваться следует не на количество еды в тарелке.

Но на ваши потребности и понимание наполнения желудка.

Привычка доедать полностью является довольно глупой и часто приводит к перееданию.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector