5 ошибок при похудении, которые делают дилетанты в диетах

5 ошибок при похудении, которые делают дилетанты в диетах

На сегодняшний день можно найти огромное количество информации, связанной с питанием и правильным похудением.

Однако многие люди предпочитают слепо верить новомодным диетам  и бездумно испытывать свой организм.

Порой в погоне за стройностью, женщины бросаются от одной диеты к другой, не понимая, что наносят огромный ущерб своему здоровью и запускают в организме необратимые процессы.

5 ошибок при похудении, которые делают дилетанты в диетах

Специалисты составили список из самых популярных ошибок, которые чаще всего совершают практически все новички во время похудения.

Ошибка 1. Голодание

Бездумное голодание является самой частой ошибкой, которую совершают все худеющие.

К большому сожалению, огромное количество людей не знает, что для эффективной борьбы с лишним весом необходимо питаться по 5-6 раз в день, а не голодать.

Важно! Питаться необходимо по 5-6 раз в день с обязательными перекусами.

Садясь на жесткую диету с рационом в 600-700 калорий, человек неосознанно запускает в организме один интересный механизм.

Резкое снижение калорийности рациона, заставляет думать мозг, что наступили голодные времена. Он посылает соответствующие сигналы организму, который каждый прием пищи отправляет на запас.

Этот запас проявляется в виде дополнительной жировой ткани. Таким образом, вместо похудения человек рискует набрать.

Ошибка 2. Отказываться от завтрака

5 ошибок при похудении, которые делают дилетанты в диетах

Специалисты утверждают: любой пропуск первого прием пищи приводит к замедлению метаболизма, который непосредственно влияет на процесс похудения.

Завтрак – это самый основной прием пищи за весь день. Он позволяет восполнить затраченную за время сна энергию, бодрит и повышает настроение.

Глупо лишать себя возможности улучшить свое самочувствие.

Ошибка 3. Отказ от жиров или углеводов

Еще одна частая ошибка – это полный или частичный отказ от пищи, которая содержит жиры или углеводы.

Важно понимать, что эти вещества жизненно необходимы для нормальной работы внутренних органов и осуществления всех процессов.

Длительное пребывание на подобных диетах наносит организму существенный вред.

Важно! В рационе в обязательном порядке должны присутствовать жирные кислоты такие, как Омега-3.

Они уменьшают воспалительные процессы, укрепляют сердце и сосуды, способствуют нормальной мыслительной деятельности.

Поэтому каждый человек, который хочет похудеть, должен раз и навсегда запомнить: рацион во время похудения должен быть разнообразным и содержать необходимое количество белков, углеводов и жиров.

5 ошибок при похудении, которые делают дилетанты в диетах

Ошибка 4. Злоупотребление фруктами и соками

Отказавшись от вредной пищи, каждый худеющий хочет разнообразить свой рацион, поэтому иногда они начинают вплотную налегать на соки и фрукты.

Многие даже переходят на одни фрукты, отказываясь от нормальной пищи. Спустя какое-то время они удивляются прибавке в весе.

Причина в том, что в большинстве видов фруктов содержится фруктоза. Поступая в организм, она сразу же перерабатывается в сахар, который накапливается в виде лишних килограммов.

Особую опасность составляют фрукты с высоким гликемическим индексом, например, банан или виноград. Но это не значит, что нужно полностью отказываться от них.

Важно чувствовать меру и желательно употреблять фрукты в первой половине дня. Некоторые диетологи рекомендуют есть их натощак.

Ошибка 5. Забывать про воду

Не зря говорят, что вода – это источник жизни. Без нее человек способен прожить не больше трех дней – данный факт был доказан с помощью медицинских исследований.

5 ошибок при похудении, которые делают дилетанты в диетах

Из-за нехватки жидкости метаболизм начинает замедляться, а процесс похудения приостанавливается.

К тому же, вода участвует практически во всех процессах, которые происходят внутри организма.

Из-за ее недостатка, человек начнет наблюдать первые признаки преждевременного старения, кожа потеряет свою эластичность, а на лице появятся расширенные поры.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector