Лето – это излюбленное время года очень многих людей. Летом можно гулять ночами напролет, наслаждаться морем и солнцем, ягодами и фруктами, а еще летом можно достаточно легко похудеть. Предлагаем 5 отличных идей для похудения в летнее время года.
Разгрузочные дни на сезонных фруктах и ягодах
Лето у многих ассоциируется именно с фруктами и ягодами. Клубника и вишня, смородина и ежевика, малина и арбузы – все они могут стать отличными помощниками в борьбе с лишним весом. Из ягод можно готовить вкусные смузи для детокса организма, а при помощи арбуза можно скинуть несколько килограммов на арбузной диете.
Впрочем, слишком усердствовать с эти не стоит – гораздо лучше не питаться одними только фруктами на протяжении трех месяцев, а устраивать на них разгрузочные дни. Это не только очень полезно, но и невероятно вкусно.
Вода для похудения
Если человеку сложно приучить себя пить ежедневно два литра воды, то лето – лучшее время, чтобы приучить себя к этому. Летом постоянно хочется пить, а утолять жажду лучше всего водой. Кстати, это позволяет еще и сэкономить. Покупка летом лимонада, кваса, газировки отнимает очень много средств, а вода стоит в разы дешевле.
Кстати, можно также делать ароматные лимонады самостоятельно: достаточно просто добавить в бутылку с водой несколько долек апельсина и лимона.
Тренировки на открытом воздухе
Летом можно тренироваться на открытом воздухе, что очень комфортно и приятно. Утренняя освежающая пробежка в 7 утра – это настоящий заряд бодрости. Главное – выбирать оптимальное время, так как бегать в солнцепек – крайне сомнительное удовольствие.
На открытом воздухе можно не только бегать, но и выполнять силовые упражнения с собственным весом. И уж точно не стоит забывать о велопрогулках – это не просто отличный способ расслабиться, но и эффективная кардиотренировка.
Летние игры для похудения
Надоели скучные и однообразные тренировки? Не проблема. На пляже можно сыграть в волейбол, на стадионе у дома – найти команду для баскетбола или футбола. Бадминтон, фрисби, даже прыжки с ребенком в «классики» отлично сжигают калории и позволяют похудеть. Более того, во время подвижных игр задействуются все мышцы тела.
Плавание в речке или море
Мало кто задумывается о том, что отдых летом у речки – это не просто классное время препровождение, но и возможность похудеть. Как так? Легко! Плавание – это отличная кардиотренировка, которая не уступает велотренажеру или беговой дорожке, поэтому если дети постоянно зовут на речку, не отказывайте им: они смогут вдоволь наиграться, а папа и мама скинут несколько сотен калорий.
Конечно, похудеть обычно хочется к лету, а не во время него. Но нет предела совершенству, поэтому все возможности этого сезона стоит использовать во благо своей фигуры: купаться, бегать, прыгать, веселиться и наслаждаться сезонными фруктами.
