5 причин почему не все смузи полезны для фигуры (а некоторые даже вредны)

5 причин почему не все смузи полезны для фигуры (а некоторые даже вредны)

В одном бокале смузи умещается сразу несколько овощей или фруктов, а потому принято считать, что эти натуральные коктейли насыщают организм питательными веществами.

Заряжают энергией и помогают сбросить несколько килограммов.

На практике же люди делятся на тех, кому удалось похудеть и тех, кто от смузи наоборот поправился.

5 причин почему не все смузи полезны для фигуры (а некоторые даже вредны)

Как такое возможно? Дело в том, что не все коктейли на самом деле полезны.

Почему смузи вредят фигуре

Отсутствие насыщения

В общественном университете Пердью было проведено исследование среди людей различного телосложения.

И доказано, что при употреблении на завтрак того же количества калорий что и обычно, но в виде смузи, они в течение дня съедали на 15-20% больше своей привычной нормы.

В те дни, когда они завтракали твёрдой пищей, такого не происходило.

Таким образом, коктейли буквально заставляют переедать. Это связано с тем, что, если человек не прожевывает еду, в мозг не поступает сигнала о насыщении.

Потому даже при потреблении большого количества калорий, можно вскоре снова проголодаться.

Совет! Чтобы не навредить фигуре, напиток также желательно не пить, а есть чайной ложкой.

Такой процесс создаст иллюзию нормального приёма пищи и растягивает его на более длительное время, в результате насыщение приходит быстрее, а аппетит уменьшается.

5 причин почему не все смузи полезны для фигуры (а некоторые даже вредны)

Дефицит клетчатки

Именно она является главным компонентом для потери веса. Клетчатка долго переваривается, что позволяет долго не ощущать чувства голода и питаться реже и меньше.

Но модное утверждение о том, что смузи это легкий способ вкусно питаться и худеть многих вводит в заблуждение.

Люди начинают делать коктейли, которые действительно доставляют им удовольствие.  В такие напитки часто входят сладкие фрукты, шоколад, молоко или сливки.

А самым популярным ингредиентом является банан, который содержит лишь 1/5 от необходимой нормы клетчатки.

Для того чтобы коктейль действительно приносил пользу необходимо добавлять:

  • капусту, шпинат, авокадо, сельдерей;
  • ягоды, грушу, киви;
  • бобы, семена чиа или льна.

5 причин почему не все смузи полезны для фигуры (а некоторые даже вредны)

Холодные напитки

Коктейли часто пьются охлажденными или даже очень холодными. Однако холодная пища плохо насыщает, в результате чего, холодного коктейля человек выпивает значительно больше, чем тёплого.

Кроме того, холодная пища провоцирует аппетит и вызывает желание заесть смузи чем-нибудь ещё.

Коктейли в качестве закуски

Хоть коктейль и состоит только из свежих натуральных продуктов, его калорийность составляет в среднем 300-400 единиц.

Потому его нельзя выпивать ни до еды, ни после, ни вместе с едой – польза от смузи будет только если он является отдельным полноценным приёмом пищи.

Покупные напитки

Самые эффективные зелёные смузи на самом деле совершенно невкусные, так что большинство заведений добавляют в качестве подсластителей сиропы, соки или сладкие фрукты.

И получить от таких напитков можно лишь ударную дозу сахара и лишний вес.

5 причин почему не все смузи полезны для фигуры (а некоторые даже вредны)

Если же возможности приготовить напиток самостоятельно нет и покупка неизбежна, можно попросить исключить из напитка сахар и другие нежелательные ингредиенты.

Итак, главные составляющие правильного коктейля – отсутствие добавок, клетчатка, знание меры и самоконтроль.

Если соблюдать основные правила, то смузи действительно поможет похудеть и окажет положительное влияние на организм.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector