5 причин почему сбрасывать лишний вес после 40 трудно, но нужно

5 причин почему сбрасывать лишний вес после 40 трудно, но нужно

С возрастом большинство людей прибавляют в весе. Когда достигнут некий возрастной рубеж, карьера, семья и быт налажены – самое время расслабиться. Но отражение в зеркале говорит о лишних сантиметрах в области живота и бедер. Важно привести тело в форму во время без рисков для здоровья и отвисания кожи. Каковы же особенности похудения после сорока лет рассмотрим в данной статье.

Что происходит в организме?

К сожалению, обменные процессы замедляются, даже не смотря  на достаточную активность. Репродуктивный возраст близится к завершению, строение тела меняется, ухудшая самочувствие. Проблемы со здоровьем также сказываются на фигуре и внешности.

5 причин почему сбрасывать лишний вес после 40 трудно, но нужно

Неэффективность большинства диет обусловлена следующими возрастными изменениями:

  • расход меньшего количества энергии на деятельность организма;
  • потребность в повышенном количестве протеина и кальция;
  • ненадобность прежнего количества углеводов и жиров.

5 особенностей похудения для тех, кому за 40

  1. Изменение потребностей в питательных веществах.
  2. Состояние здоровья.5 причин почему сбрасывать лишний вес после 40 трудно, но нужно
  3. Замедление метаболических процессов.
  4. Физическая активность.
  5. Уход за кожей.

Распространенные ошибки

Резкое ограничение жиров в рационе приводит к нарушению выработки гормонов половой системы, последствием которого станет преждевременный климакс и снижение либидо.

Недостаток жидкости провоцирует отвисание кожных покровов лица, шеи и груди.

5 причин почему сбрасывать лишний вес после 40 трудно, но нужно

Правильный режим похудения:

  • оцените состояние организма, проконсультировавшись с врачом;
  • разработка сбалансированной диеты на 1500 калорий в сутки;
  • только легкий ужин;
  • разгрузочные дни.

Важно! Стремитесь к своему комфортному весу, а не к весу в юном возрасте!

5 причин почему сбрасывать лишний вес после 40 трудно, но нужно

Рацион: предпочитайте рыбу, она полезнее в плане необходимых жиров для поддержания функций. Значительное количество белка и умеренное количество жиров обеспечат вас всем необходимым. Обязательно пейте чистую воду и никогда не пропускайте питательный завтрак.

Красота: худейте постепенно и уделите особое внимание уходу за кожей в проблемных зонах. Подберите косметику в комплексе с природными средствами.

 

Спорт: постепенно возобновите тренировки, чаще ходите пешком, попробуйте велопрогулки. Плавание и аква аэробика более щадящие виды активности для ослабевших связок.

Мотивация: в похудении главное правильно замотивировать себя. Избегайте отговорок о возрасте, ненадобности выглядеть шикарно, когда у вас всё налажено и тому подобное. Вдохновите себя на изменения к лучшему, чтобы выглядеть моложе и стройнее нынешнего. А затем вы и сами собой вдохновитесь!

5 причин почему сбрасывать лишний вес после 40 трудно, но нужно

Поставив перед собой цель измениться, в любом возрасте важно придерживаться советов специалистов, учитывать состояние здоровья и особенности организма. Не стоит пускаться в крайности и голодать, чтобы не навредить самому себе. Во всем важна гармония и правильный подход. Похудение не бывает быстрым, зато результат вас непременно порадует.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector