5 причин потреблять большую часть калорий до 14 часов дня

5 причин потреблять большую часть калорий до 14 часов дня

Согласно наиболее распространенным предписаниям от диетологов, на вечерний прием пищи следует оставлять не более 30% от общего количества калорий, которые вы съедаете на протяжении дня.

Конечно, многое индивидуально и есть различные варианты графика питания, которые вполне полезны.

Тем не менее. если рассматривать наиболее универсальный вариант, то действительно во многом значительно целесообразнее большую часть еды потребить до середины дня и вот почему.

5 причин потреблять большую часть калорий до 14 часов дня

Активное пищеварение

После пробуждения пищеварение является более активным и наиболее разумно именно в этот период получать наибольшее количество калорий. Со временем ко второй половине дня пищеварение постепенно замедляется.

Обратите внимание.

Более всего актуально в первой половине дня делать также упор на углеводы, особенно в самом начале дня, а после этого сочетать углеводы и белки.

Период до сна

Существенным аргументом является факт приема пищи за длительный период до засыпания. Проблема многих людей с пищеварением заключается в том, что они ложатся спать с непереваренной полностью пищей.

В итоге такая привычка может приводить к тем или иным трудностям.

Суть заключается в том, что в период сна пищеварение практически не работает и остатки пищи просто пребывают в рамках ЖКТ, где также могут развиваться и гнилостные процессы.

5 причин потреблять большую часть калорий до 14 часов дня

Со временем такая тенденция дает довольно печальные итоги.

Траты энергии

Наибольшую часть энергии, если не считать, к примеру, вечерних занятий в зале, вы тратите в первую половину дня, как максимум, до вечера.

В итоге самым целесообразным вариантом является так использовать пищу, чтобы поучить максимальное количество в первой половине дня, после чего просто переваривать и тратить полученную энергию.

По сути, дела вечером вам нужно просто немного подкрепиться для того чтобы не испытывать чувства серьезного засыпания перед сном, но не более.

Нормальный аппетит

С одной стороны на голодный желудок, то есть в первой половине дня, вы не испытываете отсутствия аппетита, с другой стороны имеете разборчивость относительно выбора продуктов и нужного вам количества пищи.

Проще говоря, если лучше слушать собственное тело, вы лучше понимаете, как именно и что именно вам следует съесть.

5 причин потреблять большую часть калорий до 14 часов дня

Поддержание формы

Если говорить в целом, то съедать большую часть калорий в начале дня является самым оптимальным вариантом, для того чтобы поддерживать себя в оптимальной форме. Благодаря этому вы:

  • оптимизируете гормональный баланс;
  • сохраняете здоровье ЖКТ;
  • не испытываете тяжести в животе;
  • лучше перерабатываете потребляемую пищу;
  • способны к поддержанию диеты.

5 причин потреблять большую часть калорий до 14 часов дня

Даже элементарная привычка распределять свое меню таким образом, чтобы основные калории появлялись до 14.00 позволяет при потребности ограничивать и корректировать собственный рацион.

Так как довольно часто люди имеют склонность переедать именно по вечерам.

А в этом заключается довольно вредная привычка во всех отношениях.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector