5 причин, способствующих быстрому набору веса в зрелом возрасте

5 причин, способствующих быстрому набору веса в зрелом возрасте

Прибавка в весе может быть крайне неприятной, особенно если вы не знаете, что ее вызывает.

В зрелом возрасте ее практически невозможно избежать.

Ниже мы обсудим основные причины, которые способствуют быстрому набор веса в зрелом возрасте.

5 причин, способствующих быстрому набору веса в зрелом возрасте

Основные причины

Итак, ниже вы увидите основные причины, которые способствуют набору веса в зрелом возрасте.

Метаболизм принимает естественный спад

Здесь также все дело в гормонах. С наступлением зрелого возраста метаболизм снижается, более низкие уровни эстрогена являются причиной пониженного метаболизма.

Колебания горомонов

На самом деле, именно гормоны можно обвинить в том, что в зрелом возрасте вы набираете вес. Дело в том, что с приближением к менопаузе начинаются колебания с уровнем эстрогена, тестостерона и протесгерона.

Именно гормоны контролируют различные функции организма, к примеру, голод.

Вы начинаете терять мышечную массу

Уже после 45 лет вы будете терять мышечную массу — главный механизм уничтожения калорий в вашем теле уменьшается с каждым годом на 10%.

 Всему виной то, что падает уровень эстрогена и тестостерона, а это случается во время периода перименопаузы и менопаузы.

5 причин, способствующих быстрому набору веса в зрелом возрасте

В сочетании с более медленным метаболизмом вы не сможете сжигать калории, как прежде.

Ваше тело начинает проявляет устойчивость к инсулину

С возрастом организм  игнорирует инсулин, который отвечает за регулирование уровня сахара в крови.

В результате у вас уровень сахара в крови увеличивается, потому что ваши клетки не поглощают его.

В результате создается ощущение, что вы хотите есть. Все это чревато перееданием.

 Ваши сигналы аппетита сильно перепутаны

Грелин и лепнин (гормоны, отвечающие за голод и сытость) также претерпевают изменения. Уже после 45-50 работа их рецептов ухудшается.

Рекомендации

Потеря веса в зрелом возрасте — это более сложный процесс, и хотя вы можете почувствовать, что сбросить килограммы невозможно, но это все равно реально.

5 причин, способствующих быстрому набору веса в зрелом возрасте

Чтобы похудеть и не набрать лишних килограммов, следуйте нашим рекомендациям.

  1. Гормональные и физиологические изменения происходят с возрастом, поэтому очень важно корректировать свой подход по мере снижения уровня метаболизма.
  2. Попробуйте интервальное голодание.
  3. Пейте достаточно воды.
  4. Тренируйтесь, ведь физическая активность – ключ к идеальному телу. Особенно рекомендуются кардио-тренировки и силовые.
  5. Высыпайтесь.
  6. Отслеживайте свое питание.
  7. Рекомендуется средиземноморская диета.
  8. Ешьте больше темной листовой зелени и меньше крахмалистых овощей.
  9. Добавьте в рацион нежирный белок.

5 причин, способствующих быстрому набору веса в зрелом возрасте

Не смотря на то, что с возрастом лишние килограммы приходят быстрее.

Соблюдая вышеперечисленные диеты можно сохранить хорошую фигуру.

И даже избавиться от лишнего веса.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector