5 причин забыть о сладком, даже если вес сейчас в норме

 5 причин забыть о сладком, даже если вес сейчас в норме

К настоящему времени всем известно, что сахар вреден для организма (добавленный сахар; природные сахара, присутствующие во фруктах и ​​овощах, совершенно полезны).

И все же … многие зависимы от чрезмерного количества сахара, который они потребляют ежедневно, часто не специально.

Всем известно, что нельзя есть десерт с мороженым после обеда или опустошать торговый автомат ради сладкой закуски перед работой, но многие буквально, зависимы от сахара.

 5 причин забыть о сладком, даже если вес сейчас в норме

Причины забыть о сладком

Есть много причин, почему нужно отказаться от сахара. Ниже представлены самые главные 5 причин, которые точно заставят человека изменить свои предпочтения в еде.

Сладкое крадет витамины группы B

Для правильной метаболизации сахара необходимы витамины группы B. Поэтому он не только не обеспечивает питательные микроэлементы, но и потребляет их.

Увеличивает глюкозу

После употребления сахара уровень глюкозы в крови увеличивается. Затем происходит резкое падение, которое влияет на уровень энергии и настроения. Сахар вызывает эмоциональную нестабильность.

Ожирение и диабет

Излишки потребляемого сахара накапливаются в организме в виде жира. Это также увеличивает риск диабета.

 5 причин забыть о сладком, даже если вес сейчас в норме

Сладкое нарушает диету

Снижает аппетит к фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам. Эти продукты являются основным источником энергии организма в виде качественных углеводов в рамках здорового питания.

Изменяет кишечную флору

Сахар повреждает популяции полезных бактерий, что влияет на функционирование обмена веществ, иммунную систему и даже поведение.

Чем заменить сладкое

Если человек привыкнет есть продукты, которые содержат медленно усваиваемые углеводы, он будет питаться здоровым образом, он не будет страдать от скачков уровня глюкозы в крови или последующих падений.

Напротив, он будет ценить то, что ощущение доступной энергии и жизненной силы сохраняется в течение дня.

Фрукты и злаки

 5 причин забыть о сладком, даже если вес сейчас в норме

Эти продукты, помимо того, что снабжают человека натуральным сахаром , являются источником витаминов, минералов и клетчатки, антиоксидантных веществ.

Которые улучшают самочувствие и защищают от болезней.

Злаки богаты витаминами группы В, которые используются для производства энергии и имеют остальную часть питательных веществ.

Кокосовый сахар

Это еще одна очень полезная альтернатива, получаемая из кокосового цветка. У него очень низкий гликемический индекс (не вызывает повышения уровня глюкозы в крови), и он имеет приятный аромат.

Подходит для приготовления выпечки.

Стевия и корица

Стевия основной натуральный подсластитель. Его можно использовать в свежем или сухом виде для добавления в натуральные напитки или настойки. Его гликозиды в тысячу раз слаще глюкозы.

 5 причин забыть о сладком, даже если вес сейчас в норме

Сочетание корицы со здоровым жиром поможет регулировать уровень глюкозы.

Будет полезно пробовать различные сиропы: будь то клен, агава или кокос, желательно выбирать самый темный и неотапливаемый продукт.

Светлый цвет указывает на то, что он был усовершенствован.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector