5 признаков, указывающих на то, что диета вредна для здоровья

5 признаков, указывающих на то, что диета вредна для здоровья

Сегодня в интернете можно найти море информации о различных диетах, как хороших, как и достаточно вредных. Но как же понять, насколько полезен или вреден предложенный режим питания, если нет знания о похудении? Ведь о каждой диете написано столько хвалебных отзывов. Эти 5 признаков помогут человеку понять, что диета вредна, поэтому соблюдать ее не следует.

Калорийность

Прежде всего, стоит обратить внимание на суточную калорийность, которую предлагают создатели диеты. Например, есть диеты, которые предлагают дни с калорийностью 200-300 калорий, подразумевают дни голодания, а максимальный суточный рацион не превышает 700-900 калорий.

5 признаков, указывающих на то, что диета вредна для здоровья

Конечно, урезать калорийность – это самый простой способ похудеть, но у такого питания есть множество недостатков:

  • плохое физическое самочувствие;
  • ухудшение внешнего вида;
  • вероятность срывов;
  • замедление метаболизма;
  • быстрый набор веса после диеты.

Таким образом, если диета предлагает питаться в день яблоком и кефиром на 500 калорий, от такого питания следует отказаться.

5 признаков, указывающих на то, что диета вредна для здоровья

Отсутствие углеводов

Снизить калорийность проще всего за счет отказа от углеводов. Конечно же, именно избыток углеводов приводит к набору лишнего веса, однако именно они отвечают за ведение человеком активной умственной деятельности.

Каши, овощи, фрукты позволяют работать мозгу человека. Если в диете есть запрет на гречку и овсянку, то использовать диету не следует – она приведет человека только к хронической усталости и переутомлению.

Избыток белковой пищи

Некоторые режимы питания предлагают питаться куриной грудкой и яйцами в неограниченном количестве. Разумеется, белок очень полезен, он нужен для строения тела, мышц, костей, суставов человека. Но избыток белковых продуктов оказывает крайне негативное влияние на печень человека, которая просто не способна переварить большое количество белка.

5 признаков, указывающих на то, что диета вредна для здоровья

Именно поэтому стоит следить не только за калорийностью своего питания, но и за соотношением в еде белков, жиров и углеводов.

Нерегулярность питания

Некоторые диеты предлагают питаться человеку каждые три часа, а другие – только раз в день. И кажется, что последний вариант наиболее эффективен, ведь чем меньше ешь, тем быстрее худеешь. И это – самый большой миф о диетах и питании.

Чтобы обмен веществ человека работал хорошо, ему необходимо питаться не менее 3 раз в день. Если делать это реже, то организм адаптируется к условиям и начинает запасать буквально каждый грамм углеводов на «черный» день. Именно поэтому после жесткой диеты многие люди резко и быстро набирают вес.

5 признаков, указывающих на то, что диета вредна для здоровья

Только один продукт питания

Все монодиеты крайне вредны для здоровья человека. Конечно, если длительность диеты составляет один-два дня, то это не приведет человека к глобальной потере веса и серьезным проблемам. Более того, монодиеты хороши в качестве разгрузочного дня. Например, разгрузочный день на кефире отлично чистит организм, хороши гречка, яблоки для разгрузочного дня.

Если же предложенный вариант диеты подразумевает питание одним продуктом на протяжении недели, то от такого питания стоит отказаться. Вес, конечно, снизится, однако полученный вред будет несоизмерим с потерянными килограммами.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector