5 продуктов, от которых стоит отказаться на интервальном голодании, чтобы похудеть

5 продуктов, от которых стоит отказаться на интервальном голодании, чтобы похудеть

Интервальное голодание основывается на том, что человек соблюдает определенные окна в питание 8, 10 или 12 часов.

Этот способ похудения привлекает очень многих людей, которые желают избавиться от лишних килограммов.

Причина проста: большая часть уверена, что во время интервального голодания они могут употреблять любые продукты без какого-либо ограничения, съедая их в обозначенное время.

5 продуктов, от которых стоит отказаться на интервальном голодании, чтобы похудеть

Но это мнение ошибочное.

Конечно, как и любая другая диета, во время интервального голодания есть список запрещенных к употреблению продуктов.

Конечно, он не такой большой, как при обычной диете, но в него входят  все вредные продукты, которые способны провоцировать рост аппетита и отложение дополнительной жировой ткани в виде лишних килограммов.

Топ-5 продуктов, от которых нужно отказаться на интервальном голодании

Во время интервального голодания человек отказывается от круглосуточного употребления продуктов.

По этой причине ему необходимо тщательно планировать свое питание и время, когда он будет осуществлять тот или иной прием пищи, чтобы избежать возникновения сильного чувства голода.

Но этого, как показала практика, недостаточно.

Важно! Во время интервального голодания важно соблюдать питьевой режим и выпивать в день не меньше 1,5-2,5 литров воды.

5 продуктов, от которых стоит отказаться на интервальном голодании, чтобы похудеть

Для достижения хорошего результата в плане похудения и укрепления общего самочувствия и здоровья, важно соблюдать сбалансированную диету.

При этом в рационе должно быть много свежих фруктов и овощей, различного белка, а так же достаточное количество полезных жиров.

Не стоит налегать на булки и пончики, и на другую вредную пищу. К тому же, есть небольшой список запрещенных продуктов, о котором следует знать заранее:

Исключить любую содовую, газированные сладкие напитки

Даже если там написано «диетические». Употребление сладких напитков негативно отображается на фигуре, ведь это самый быстрый способ перенасыщения организма сахаром.

При этом нарушается циркуляция глюкозы в крови.

5 продуктов, от которых стоит отказаться на интервальном голодании, чтобы похудеть

Никаких покупных соков ни овощных, ни фруктовых

Даже если на упаковке написано «100% натуральный сок», этот продукт под запретом. Большинство современных соков, которые производятся в промышленном масштабе, содержат в своем составе разные консерванты.

Они способны разрушить слизистую желудка и негативно отобразиться на микрофлоре кишечника.

Сказать «нет» сухим завтракам

Разрешено употреблять только те, в составе которых имеется меньше 5 грамм сахара. Не стоит начинать свой день с солидной дозы сахара. Это негативно отобразится на продуктивности.

Исключить фруктовые, протеиновые, энергетические батончики

Если продукт находиться в супермаркете в разделе «здорового питания», то это не значит, что он таким является.

В таких батончиках много белка и протеина, но одновременно с этим они попросту перенасыщены консервантами и сахаром.

Убрать продукты, которые содержат кукурузный сироп или в составе имеется фруктоза, сахароза

5 продуктов, от которых стоит отказаться на интервальном голодании, чтобы похудеть

Чтобы исключить такие продукты, следует внимательно читать состав. Все эти компоненты негативно отображаются на состояние здоровья и приводят к накоплению лишнего веса.

Под запретом является молочный шоколад, но разрешен темный (не меньше 70% какао в составе).

В день можно съесть 30 грамм темного шоколада только в первой половине дня.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector