«5 советов, чтобы самостоятельно избавиться от пищевой зависимости»

"5 советов, чтобы самостоятельно избавиться от пищевой зависимости"

Наверное, некоторые люди замечали у себя зависимость от пищи, которая является серьёзным заболеванием наряду с алкогольной и наркотической зависимостью.

Сама зависимость может привести к появлению заболеваний желудочно-кишечного тракта и других систем организма.

В одиночку справиться с пищевой зависимостью очень сложно, хотя в теории это кажется легко.

"5 советов, чтобы самостоятельно избавиться от пищевой зависимости"

Одним из способов борьбы с психологическими проблемами является удовольствие от поедания любимой пищи, даже если она очень вредная.

Люди страдают от внутренней пустоты и попросту заедают её. Такую пустоту воспринимают как голод и борятся с ней так же, как и с голодом.

Симптомы зависимости

Симптомов пищевой зависимости очень много. Первым и самым главным является употребление пищи в большем количестве, чем полгода или год назад.

При этом рацион состоит преимущественно из полуфабрикатов и фастфуда. Во время волнения или стресса человеку необходима еда.

Человек может заметить, что съедает гораздо больше других. Когда наступает чувство голода, ощущается беспричинная тревога и волнение.

Мысли заняты только едой, невозможно сконцентрироваться на других значимых делах. Постоянное пребывание на диетах не даёт никакого толка из-за регулярных срывов.

Несмотря на набор лишнего веса и ухудшение состояния здоровья, человек не меняет своего отношения к питанию. Всё это является признаками наличия у человека пищевой зависимости.

Причины возникновения зависимости

Когда у человека отсутствует мотивация к жизни, цель и смысл жизни, он начинает заедать свою скуку, а не искать причины пищевой зависимости.

"5 советов, чтобы самостоятельно избавиться от пищевой зависимости"

В данном случае может помочь только психолог или психотерапевт. Неплохим вариантом может быть и групповая терапия.

Иногда человек может быть разочарованным своей жизнью и чувствовать потерянность. У человека недостаёт счастья, которое он восполняет при помощи еды.

В таком случае может помочь только строгий диетолог.

Кризисные состояния в жизни такие, как развод, угроза увольнения, борьба за чью-то любовь может привести к появлению пищевой зависимости.

Если причина состоит именно в этом, то стоит обратиться за помощью к квалифицированному психологу.

Как побороть пищевую зависимость

Конечно, справиться с такой зависимостью очень непросто, но возможно. Придётся строго следить за образом жизни и питанием.

Возможно, стоит делать это с помощью специалистов, которые могут дать полезные советы и проконтролировать успехи.

Диета

Диетолог поможет составить сбалансированную диету, которая будет учитывать пищевые привычки, условия жизни, физиологические особенности и количество физических нагрузок.

"5 советов, чтобы самостоятельно избавиться от пищевой зависимости"

Устранение лишних продуктов

Если человек решил не обращаться за помощью к специалистам, то ему следует составить план питания, исключающий все высококалорийные продукты.

Этот план включает в себя распорядок дня и расписание приёмов пищи. Есть такие продукты, которые вызывают соблазн съесть их, они будут мешать придерживаться установленному плану.

Поэтому их стоит удалить из рациона.

Регулярное питание

В плане питания нужно расписать все приёмы пищи по времени. Ни в коем случае нельзя пропускать эти приёмы пищи или устраивать внеплановые перекусы, это не даст хороших результатов.

Размер порций следует контролировать, порция должна помещаться в ладонь.

Общение с людьми, у которых есть похожая проблема

Стоит общаться с людьми, которые тоже страдают от пищевой зависимости. Это даст большой толчок в достижении цели.

Кроме того, это является хорошей помощью в борьбе с зависимостью, ведь она борьба будет коллективной.

Ведение пищевого дневника

"5 советов, чтобы самостоятельно избавиться от пищевой зависимости"

Следует завести пищевой дневник, чтобы записывать туда каждый приём пищи.

Даже самые маленькие перекусы должны быть учтены.

При этом было бы неплохо ещё указывать количество калорий. Так будет проще следить за потреблением калорий.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector