5 советов как мотивировать себя питаться правильно тем, кто вечно срывается с диеты

5 советов как мотивировать себя питаться правильно тем, кто вечно срывается с диеты

Начинать диету не так трудно, как доводить до логического итога, то есть проходить весь цикл от самого начала и до заключительной стадии.

Когда, по идее, следует появиться тому или иному результату.

Нередко люди срываются с диеты и факторов, способствующих этому масса:

5 советов как мотивировать себя питаться правильно тем, кто вечно срывается с диеты

  • отрицательные эмоции;
  • непривычные ощущения;
  • застолье, где трудно сдерживаться;
  • стресс;
  • чувство вялости, слабости.

Для начала следует понять, что все подобные факторы (а список возможно продолжать и далее) на самом деле представляют собой не боле чем вариации самопотакания.

Достаточно трудно представить ситуацию, чтобы вас прямо заставляли есть и чтобы не существовало никаких возможностей под тем или иным предлогом сохранять собственный рацион.

Если отсутствуют медицинские и подобные факторы, то практически всегда виноваты в срыве с диеты именно вы.

Когда установка на наличие только вашего решения укореняется в сознании, следует обратиться к мотивации.

Важно иметь понимание о том, что вы хозяин/ка собственной судьбы и сами определяете свое поведение (в частности соблюдение диеты).

Но без соответствующей психологической поддержки, без мотивации бывает достаточно трудно достигать прогресса.

5 советов как мотивировать себя питаться правильно тем, кто вечно срывается с диеты

Взрослое поведение

Если вы не можете контролировать собственное пищевое поведение, то подобны как минимум ребенку, который наедается сладким до обеда, так как «ему хочется», «ему вкусно».

Мы могли бы здесь сравнить такое поведение и с поведением животного, которое тоже не всегда себя контролирует и при наличии еды может объедаться до отвала, но не станем, дабы никого не обижать.

Наверное, сравнения с ребенком достаточно, чтобы понять, о чем речь. Если вы считаете себя взрослым человеком, то умение контролировать такой элементарный фактор как еда не должно создавать трудностей.

Вы, либо принимаете решение есть именно так, либо вы – просто ребенок, который потакает собственному телу и хотелкам.

Критичное отношение к телу

Речь не о том чтобы не любить собственное тело. Пожалуй, тут лучше относиться достаточно спокойно и не создавать чрезмерных негативных эмоций в собственную сторону.

Тем не менее, иметь недовольство относительно своего тела – вполне разумно.

Также нужно осознавать явную связь между пищей и вашей фигурой. Каждый срыв с диеты оставляет вас там, где вы есть сейчас, то есть чаще всего с телом, которое вам не нравится.

5 советов как мотивировать себя питаться правильно тем, кто вечно срывается с диеты

Положительный пример

Если отсутствуют знакомые, которые могли бы мотивировать достойным примером, смотрите или читайте блоггеров и ищите подобные варианты.

Чаще удобнее следовать за тем, кто многого достиг и легко преодолевает самоограничения.

Добавьте эстетсва и надменности

Вполне полезно выработать в себе немного брезгливое отношение к вредной пище, даже, возможно, с толикой отвращения.

Прочитайте соответствующие материалы, поразмыслите о том, что чистое питание отличает культурных и разумных людей от глупых обывателей.

В общем, немного снобистские установки, но они отлично работают, главное, — относиться к этому без фанатизма и с долей иронии.

Система наград и ограничений

5 советов как мотивировать себя питаться правильно тем, кто вечно срывается с диеты

Если трудно следовать диете попросите кого-то, кто сможет честно вас контролировать помочь создать небольшую систему поощрений.

К примеру, вы откладываете некоторую сумму и если проходите диету, то тратите на нечто полезное и приятное (не на вредную еду) для себя.

Срываетесь – дарите сумму своему помощнику или получаете другие не самые приятные санкции.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector