5 советов как перезапустить процесс похудения во время «плато»

5 советов как перезапустить процесс похудения во время "плато"

В жизни каждой худеющей девушки наступает момент, когда вес попросту останавливается.

Этот период считается одним из самых сложных в похудении и далеко не каждому удается его преодолеть.

Большинство теряет мотивацию, срывается в возвращается  к прежнему образу жизни.

5 советов как перезапустить процесс похудения во время "плато"

Причины возникновения эффекта плато

Причин такого застоя веса на самом деле масса, наиболее распространенные из которых это:

Психологический фактор. Чаще всего причина скрывается в том, что человек устал от процесса и потерял мотивацию.

Организм получает своего рода стресс и естественно, что прогресс потери веса останавливается.

Неправильный подсчет калорий или БЖУ. Распространенная ошибка, которая может привести к нежелательным последствиям.

В этом случае следует самостоятельно сесть и вручную по формулам просчитать свои нормы и возможно проблема будет найдена.

Низкая физическая активность. Одной диеты будет достаточно только на первоначальных этапах похудения, однако чтобы улучшить свой результат необходимо подключить и физические упражнения.

5 советов как перезапустить процесс похудения во время "плато"

5 советов, которые помогут сдвинуть вес с мертвой точки

Уменьшить количество потребляемых углеводов. Подобное решение действительно поможет сдвинуть вес. Новые условия для организма действительно дадут результаты, и вес начнет двигаться.

Однако обязательно стоит помнить о мере и не слишком увлекаться подобными экспериментами, ведь организм человека нуждается хотя бы в минимальном количестве углеводов.

Поработать над интенсивностью тренировок. Когда человек начинает терять вес, организм пытается всячески этому препятствовать, таким образом, метаболизм действительно замедляется.

Увеличить скорость обменных процессов в организме можно при помощи активных физических упражнений.

Если худеющий человек уже посещает тренировки, то рекомендовано добавить еще один тренировочных день недели.

5 советов как перезапустить процесс похудения во время "плато"

Белки в рационе. Чтобы вес начал активно двигаться, необходимо немного поработать над своим рационом, для этого нужно увеличить количество белка в ежедневном меню.

Чтобы переработать белковую пищу, организму придется потратить гораздо больше энергии и естественно отразится на весе человека.

Однако стоит помнить, что такая мера должна быть временной. Излишек белка в организме негативно влияет на здоровье. Прежде всего, негативное влияние сказывается на работе почек и печени.

Клетчатка в рационе. Если худеющий человек увеличивает употребление белка, то необходимо пропорционально увеличить количество клетчатки.

Также, именно клетчатка дает продолжительное чувство сытости, что необходимо для худеющего человека.

Уменьшается аппетит, а значит, и дневное потребление калорий становится меньше, человек худеет без лишнего стресса.

5 советов как перезапустить процесс похудения во время "плато"

Пить воду. Банальная истина, которую наверняка слышал каждый. Однако далеко не каждый соблюдает ее.

Для начала следует проследить, сколько жидкости выпивается на протяжении дня и уже после этого сравнить результат с необходимой нормой.

Эффект плато действительно имеет место в жизни каждого худеющего человека, зная правильные советы можно сократить этот период и увеличить скорость похудения.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector