Зависимость от нездоровой пищи (джанк-фуд) можно сравнить с тягой к алкоголю или сигаретам.
Если своевременно не избавиться от этой «страсти», то рано или поздно она наложит отпечаток на лицо и фигуру незадачливого гурмана.
Психотерапевты рекомендуют бороться с зависимостью проверенным методом: перехитрить сознание, заменив плохую привычку хорошей.
Постоянно сдерживать себя, отказывая в потреблении любимого фаст-фуда — не очень правильное решение. При таком подходе возникает внутренний конфликт, который выльется в психологическую травму.
Используя определенные приемы, можно научиться регулировать свои желания, не ввергая организм в «ступор» отказом от излюбленного лакомства.
Работа с декорациями
Речь идет об устранении ситуаций, в которых возникает непреодолимая тяга к нездоровой пище. Поэтому желательно избегать мест, где его продают, чтобы лишний раз себя не провоцировать.
Кроме того, нужно ограничить поступление в дом вредных продуктов. Это сведет к минимуму риск срыва с последующим его заеданием всем, что попадется под руку.
Альтернативный вариант
Суть этой психологической уловки сводится к тому, чтобы подобрать достойную замену вредным продуктам. Например, можно взять себе за правило заказывать пюре с овощами вместо картофеля фри.
Или заменить традиционную плитку шоколада на десерт сухофруктами.
Полезно использовать посуду мини-формата, на которую можно уместить небольшую порцию.
Сначала организм будет «бунтовать», но его всегда можно успокоить заказом добавки при возникновении такой необходимости.
Доказано, что очень быстро тело адаптируется к уменьшенной порции и больше не требует «продолжения банкета».
Смена акцента
Метод заключается в изменении взгляда на досуг, которое воспринимается как время, когда можно расслабиться за поеданием любимых чипсов или сладостей.
Необходимо «разбудить» в себе гурмана, который занимается не только бездумным поглощением пищи, но и испытывает удовольствие от процесса ее приготовления.
Освоение кулинарной эстетики обеспечит наслаждение вкусом натуральных продуктов, который не идет ни в какое сравнение с фаст-фудом.
Изучаем последствия
Действенным методом для отказа от вредной пищи служит изучение последствий ее потребления.
Начнем с того, что в ней содержится большое количество жира, соли и вредных добавок, тогда как углеводы, белки и клетчатка отсутствуют.
Поэтому регулярное потребление фаст-фуда становится причиной ожирения и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
И, наоборот, отказ от вредной пищи не только улучшит состояние организма, но также позволит избавиться от лишнего веса.
Тренировка воли
В конце концов, можно поставить перед собой тарелку с любимым бургером и совершенно сознательно отказаться от него.
Но этот метод плохо работает с людьми, которые испытывают стресс. В этих случаях человек гораздо легче поддается импульсивным желанием.
Поэтому, чтобы практиковаться в развитии силы воли, необходимо исключить из своей жизни стресс и усталость.
