5 уловок против сильной тяги к вредной еде

Как есть в удовольствие, но не переедать: 5 проверенных временем уловок Чрезмерное увлечение едой достаточно опасная привычка, что, в первую очередь порождает избыточный вес, а второе – плохо сказывается на состоянии здоровья и организма в целом. Первая рекомендация – не голодать! Важно разбить время приемов пищи (завтрак, обед, ужин) так, чтобы в промежутках не было ощущение голода и была возможность спокойно выждать время до трапезы. В том случае, если промежутки между главными приемами пищи выходят больше 4-ех часов, смело перекусывайте. Главное, перекус сделать легким. Дабы подкрепиться и не переесть в основной прием пищи. Перекусить можно: • Нежирным йогуртом; • Кефиром; • Фруктами; • Овощами (можно вареными или запечёнными). Не следует уединяться, чтобы поесть Этой рекомендацией мы должны профессорам, чьи эксперименты были обращены на исследование психологии и человеческих манер. Было установлено, что девушки, которые трапезничают вместе с друзьями, где не положено есть в больших количествах, ограничивались легким перекусом. Данный эффект поясняется известным стадным чувством, когда человек не горит желанием отличаться от людей в группе и следует установленным правилам. Между прочим, такое же поведение повторится, если женщина окажется за столом с мужчинами. Только в данном случае, поводом выбрать салат станет желание показать себя с лучшей стороны. Больше отдыха и сна Если каждый день совершать над собой усердие и немного отдыхать, результатом будет то, что организм станет требовать быстрых углеводов в роли компенсации. Дабы избежать такого эффекта, необходимо выбирать время для расслабления, оградив себя от стресса, иначе потом придется искать ресурсы удовольствия в еде. Не следует ущемлять себя в еде Бывает такое, что организм просит макарон, а разрешена только гречневая каша. Стремясь забыть про запрещенный продукт, человек ест то, что разрешено на диете в больших количествах, ведь его можно употреблять, делая этим большую ошибку. Желательно съесть малость сладкого, чем впоследствии терпеть боли в желудке и сильную тошноту из-за чревоугодничества. По поводу картофеля. Речи о том, что употреблять данный овощ худея, не было. Всё можно. Однако, желательно отваривать или запекать, вместо жарки. Сосредоточенно жевать, никуда не торопясь Если возникло чувство полного желудка, в таком случае нужно подняться и походить. Если ощущение голода не прошло, то можно продолжить прием пищи, но без сильной увлеченности. Как только чувство голода ушло, сменившись насыщением, необходимо пожевать мятную жвачка, дабы перебить послевкусие еды. Профессора доказали, что такой способ поможет отгородиться от переедания. Основная причина чревоугодия – стремление быстро получить удовлетворение. Если человек живет в радость, а не в тягость, то и переедать смысла нет, ведь он знает, что еда никуда не убежит. Важно следить за своим питанием, что потом не страдать от разных болезней.

Зависимость от нездоровой пищи (джанк-фуд) можно сравнить с тягой к алкоголю или сигаретам.

Если своевременно не избавиться от этой «страсти», то рано или поздно она наложит отпечаток на лицо и фигуру незадачливого гурмана.

Психотерапевты рекомендуют бороться с зависимостью проверенным методом: перехитрить сознание, заменив плохую привычку хорошей.

Как есть в удовольствие, но не переедать: 5 проверенных временем уловок Чрезмерное увлечение едой достаточно опасная привычка, что, в первую очередь порождает избыточный вес, а второе – плохо сказывается на состоянии здоровья и организма в целом. Первая рекомендация – не голодать! Важно разбить время приемов пищи (завтрак, обед, ужин) так, чтобы в промежутках не было ощущение голода и была возможность спокойно выждать время до трапезы. В том случае, если промежутки между главными приемами пищи выходят больше 4-ех часов, смело перекусывайте. Главное, перекус сделать легким. Дабы подкрепиться и не переесть в основной прием пищи. Перекусить можно: • Нежирным йогуртом; • Кефиром; • Фруктами; • Овощами (можно вареными или запечёнными). Не следует уединяться, чтобы поесть Этой рекомендацией мы должны профессорам, чьи эксперименты были обращены на исследование психологии и человеческих манер. Было установлено, что девушки, которые трапезничают вместе с друзьями, где не положено есть в больших количествах, ограничивались легким перекусом. Данный эффект поясняется известным стадным чувством, когда человек не горит желанием отличаться от людей в группе и следует установленным правилам. Между прочим, такое же поведение повторится, если женщина окажется за столом с мужчинами. Только в данном случае, поводом выбрать салат станет желание показать себя с лучшей стороны. Больше отдыха и сна Если каждый день совершать над собой усердие и немного отдыхать, результатом будет то, что организм станет требовать быстрых углеводов в роли компенсации. Дабы избежать такого эффекта, необходимо выбирать время для расслабления, оградив себя от стресса, иначе потом придется искать ресурсы удовольствия в еде. Не следует ущемлять себя в еде Бывает такое, что организм просит макарон, а разрешена только гречневая каша. Стремясь забыть про запрещенный продукт, человек ест то, что разрешено на диете в больших количествах, ведь его можно употреблять, делая этим большую ошибку. Желательно съесть малость сладкого, чем впоследствии терпеть боли в желудке и сильную тошноту из-за чревоугодничества. По поводу картофеля. Речи о том, что употреблять данный овощ худея, не было. Всё можно. Однако, желательно отваривать или запекать, вместо жарки. Сосредоточенно жевать, никуда не торопясь Если возникло чувство полного желудка, в таком случае нужно подняться и походить. Если ощущение голода не прошло, то можно продолжить прием пищи, но без сильной увлеченности. Как только чувство голода ушло, сменившись насыщением, необходимо пожевать мятную жвачка, дабы перебить послевкусие еды. Профессора доказали, что такой способ поможет отгородиться от переедания. Основная причина чревоугодия – стремление быстро получить удовлетворение. Если человек живет в радость, а не в тягость, то и переедать смысла нет, ведь он знает, что еда никуда не убежит. Важно следить за своим питанием, что потом не страдать от разных болезней.

Постоянно сдерживать себя, отказывая в потреблении любимого фаст-фуда — не очень правильное решение. При таком подходе возникает внутренний конфликт, который выльется в психологическую травму.

Используя определенные приемы, можно научиться регулировать свои желания, не ввергая организм в «ступор» отказом от излюбленного лакомства.

Работа с декорациями

Речь идет об устранении ситуаций, в которых возникает непреодолимая тяга к нездоровой пище. Поэтому желательно избегать мест, где его продают, чтобы лишний раз себя не провоцировать.

Кроме того, нужно ограничить поступление в дом вредных продуктов. Это сведет к минимуму риск срыва с последующим его заеданием всем, что попадется под руку.

Альтернативный вариант

Суть этой психологической уловки сводится к тому, чтобы подобрать достойную замену вредным продуктам. Например, можно взять себе за правило заказывать пюре с овощами вместо картофеля фри.

Или заменить традиционную плитку шоколада на десерт сухофруктами.

Как есть в удовольствие, но не переедать: 5 проверенных временем уловок Чрезмерное увлечение едой достаточно опасная привычка, что, в первую очередь порождает избыточный вес, а второе – плохо сказывается на состоянии здоровья и организма в целом. Первая рекомендация – не голодать! Важно разбить время приемов пищи (завтрак, обед, ужин) так, чтобы в промежутках не было ощущение голода и была возможность спокойно выждать время до трапезы. В том случае, если промежутки между главными приемами пищи выходят больше 4-ех часов, смело перекусывайте. Главное, перекус сделать легким. Дабы подкрепиться и не переесть в основной прием пищи. Перекусить можно: • Нежирным йогуртом; • Кефиром; • Фруктами; • Овощами (можно вареными или запечёнными). Не следует уединяться, чтобы поесть Этой рекомендацией мы должны профессорам, чьи эксперименты были обращены на исследование психологии и человеческих манер. Было установлено, что девушки, которые трапезничают вместе с друзьями, где не положено есть в больших количествах, ограничивались легким перекусом. Данный эффект поясняется известным стадным чувством, когда человек не горит желанием отличаться от людей в группе и следует установленным правилам. Между прочим, такое же поведение повторится, если женщина окажется за столом с мужчинами. Только в данном случае, поводом выбрать салат станет желание показать себя с лучшей стороны. Больше отдыха и сна Если каждый день совершать над собой усердие и немного отдыхать, результатом будет то, что организм станет требовать быстрых углеводов в роли компенсации. Дабы избежать такого эффекта, необходимо выбирать время для расслабления, оградив себя от стресса, иначе потом придется искать ресурсы удовольствия в еде. Не следует ущемлять себя в еде Бывает такое, что организм просит макарон, а разрешена только гречневая каша. Стремясь забыть про запрещенный продукт, человек ест то, что разрешено на диете в больших количествах, ведь его можно употреблять, делая этим большую ошибку. Желательно съесть малость сладкого, чем впоследствии терпеть боли в желудке и сильную тошноту из-за чревоугодничества. По поводу картофеля. Речи о том, что употреблять данный овощ худея, не было. Всё можно. Однако, желательно отваривать или запекать, вместо жарки. Сосредоточенно жевать, никуда не торопясь Если возникло чувство полного желудка, в таком случае нужно подняться и походить. Если ощущение голода не прошло, то можно продолжить прием пищи, но без сильной увлеченности. Как только чувство голода ушло, сменившись насыщением, необходимо пожевать мятную жвачка, дабы перебить послевкусие еды. Профессора доказали, что такой способ поможет отгородиться от переедания. Основная причина чревоугодия – стремление быстро получить удовлетворение. Если человек живет в радость, а не в тягость, то и переедать смысла нет, ведь он знает, что еда никуда не убежит. Важно следить за своим питанием, что потом не страдать от разных болезней.

Полезно использовать посуду мини-формата, на которую можно уместить небольшую порцию.

Сначала организм будет «бунтовать», но его всегда можно успокоить заказом добавки при возникновении такой необходимости.

Доказано, что очень быстро тело адаптируется к уменьшенной порции и больше не требует «продолжения банкета».

Смена акцента

Метод заключается в изменении взгляда на досуг, которое воспринимается как время, когда можно расслабиться за поеданием любимых чипсов или сладостей.

Необходимо «разбудить» в себе гурмана, который занимается не только бездумным поглощением пищи, но и испытывает удовольствие от процесса ее приготовления.

Освоение кулинарной эстетики обеспечит наслаждение вкусом натуральных продуктов, который не идет ни в какое сравнение с фаст-фудом.

Как есть в удовольствие, но не переедать: 5 проверенных временем уловок Чрезмерное увлечение едой достаточно опасная привычка, что, в первую очередь порождает избыточный вес, а второе – плохо сказывается на состоянии здоровья и организма в целом. Первая рекомендация – не голодать! Важно разбить время приемов пищи (завтрак, обед, ужин) так, чтобы в промежутках не было ощущение голода и была возможность спокойно выждать время до трапезы. В том случае, если промежутки между главными приемами пищи выходят больше 4-ех часов, смело перекусывайте. Главное, перекус сделать легким. Дабы подкрепиться и не переесть в основной прием пищи. Перекусить можно: • Нежирным йогуртом; • Кефиром; • Фруктами; • Овощами (можно вареными или запечёнными). Не следует уединяться, чтобы поесть Этой рекомендацией мы должны профессорам, чьи эксперименты были обращены на исследование психологии и человеческих манер. Было установлено, что девушки, которые трапезничают вместе с друзьями, где не положено есть в больших количествах, ограничивались легким перекусом. Данный эффект поясняется известным стадным чувством, когда человек не горит желанием отличаться от людей в группе и следует установленным правилам. Между прочим, такое же поведение повторится, если женщина окажется за столом с мужчинами. Только в данном случае, поводом выбрать салат станет желание показать себя с лучшей стороны. Больше отдыха и сна Если каждый день совершать над собой усердие и немного отдыхать, результатом будет то, что организм станет требовать быстрых углеводов в роли компенсации. Дабы избежать такого эффекта, необходимо выбирать время для расслабления, оградив себя от стресса, иначе потом придется искать ресурсы удовольствия в еде. Не следует ущемлять себя в еде Бывает такое, что организм просит макарон, а разрешена только гречневая каша. Стремясь забыть про запрещенный продукт, человек ест то, что разрешено на диете в больших количествах, ведь его можно употреблять, делая этим большую ошибку. Желательно съесть малость сладкого, чем впоследствии терпеть боли в желудке и сильную тошноту из-за чревоугодничества. По поводу картофеля. Речи о том, что употреблять данный овощ худея, не было. Всё можно. Однако, желательно отваривать или запекать, вместо жарки. Сосредоточенно жевать, никуда не торопясь Если возникло чувство полного желудка, в таком случае нужно подняться и походить. Если ощущение голода не прошло, то можно продолжить прием пищи, но без сильной увлеченности. Как только чувство голода ушло, сменившись насыщением, необходимо пожевать мятную жвачка, дабы перебить послевкусие еды. Профессора доказали, что такой способ поможет отгородиться от переедания. Основная причина чревоугодия – стремление быстро получить удовлетворение. Если человек живет в радость, а не в тягость, то и переедать смысла нет, ведь он знает, что еда никуда не убежит. Важно следить за своим питанием, что потом не страдать от разных болезней.

Изучаем последствия

Действенным методом для отказа от вредной пищи служит изучение последствий ее потребления.

Начнем с того, что в ней содержится большое количество жира, соли и вредных добавок, тогда как углеводы, белки и клетчатка отсутствуют.

Поэтому регулярное потребление фаст-фуда становится причиной ожирения и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

И, наоборот, отказ от вредной пищи не только улучшит состояние организма, но также позволит избавиться от лишнего веса.

Тренировка воли

Как есть в удовольствие, но не переедать: 5 проверенных временем уловок Чрезмерное увлечение едой достаточно опасная привычка, что, в первую очередь порождает избыточный вес, а второе – плохо сказывается на состоянии здоровья и организма в целом. Первая рекомендация – не голодать! Важно разбить время приемов пищи (завтрак, обед, ужин) так, чтобы в промежутках не было ощущение голода и была возможность спокойно выждать время до трапезы. В том случае, если промежутки между главными приемами пищи выходят больше 4-ех часов, смело перекусывайте. Главное, перекус сделать легким. Дабы подкрепиться и не переесть в основной прием пищи. Перекусить можно: • Нежирным йогуртом; • Кефиром; • Фруктами; • Овощами (можно вареными или запечёнными). Не следует уединяться, чтобы поесть Этой рекомендацией мы должны профессорам, чьи эксперименты были обращены на исследование психологии и человеческих манер. Было установлено, что девушки, которые трапезничают вместе с друзьями, где не положено есть в больших количествах, ограничивались легким перекусом. Данный эффект поясняется известным стадным чувством, когда человек не горит желанием отличаться от людей в группе и следует установленным правилам. Между прочим, такое же поведение повторится, если женщина окажется за столом с мужчинами. Только в данном случае, поводом выбрать салат станет желание показать себя с лучшей стороны. Больше отдыха и сна Если каждый день совершать над собой усердие и немного отдыхать, результатом будет то, что организм станет требовать быстрых углеводов в роли компенсации. Дабы избежать такого эффекта, необходимо выбирать время для расслабления, оградив себя от стресса, иначе потом придется искать ресурсы удовольствия в еде. Не следует ущемлять себя в еде Бывает такое, что организм просит макарон, а разрешена только гречневая каша. Стремясь забыть про запрещенный продукт, человек ест то, что разрешено на диете в больших количествах, ведь его можно употреблять, делая этим большую ошибку. Желательно съесть малость сладкого, чем впоследствии терпеть боли в желудке и сильную тошноту из-за чревоугодничества. По поводу картофеля. Речи о том, что употреблять данный овощ худея, не было. Всё можно. Однако, желательно отваривать или запекать, вместо жарки. Сосредоточенно жевать, никуда не торопясь Если возникло чувство полного желудка, в таком случае нужно подняться и походить. Если ощущение голода не прошло, то можно продолжить прием пищи, но без сильной увлеченности. Как только чувство голода ушло, сменившись насыщением, необходимо пожевать мятную жвачка, дабы перебить послевкусие еды. Профессора доказали, что такой способ поможет отгородиться от переедания. Основная причина чревоугодия – стремление быстро получить удовлетворение. Если человек живет в радость, а не в тягость, то и переедать смысла нет, ведь он знает, что еда никуда не убежит. Важно следить за своим питанием, что потом не страдать от разных болезней.

В конце концов, можно поставить перед собой тарелку с любимым бургером и совершенно сознательно отказаться от него.

Но этот метод плохо работает с людьми, которые испытывают стресс. В этих случаях человек гораздо легче поддается импульсивным желанием.

Поэтому, чтобы практиковаться в развитии силы воли, необходимо исключить из своей жизни стресс и усталость.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector