5 уловок во время еды чтобы насытиться быстрее

5 уловок во время еды чтобы насытиться быстрее

Нередко люди опираются на собственные ощущения.

Они не всегда точно отражают реальность и настоящее положение дел.

Например, чувство насыщения является во многом субъективным.

5 уловок во время еды чтобы насытиться быстрее

Оно, конечно, обуславливается сигналами от специальных рецепторов, но также определяется:

  • настроением;
  • обстановкой;
  • привычками.

Кто-то воспринимает насыщение как полуголод, другие – как плотно набитый желудок. Так или иначе, для того чтобы насытиться в период приема пищи быстрее, есть вполне простые приемы.

Они особенно актуальны для тех, кто худеет или соблюдает диету.

Меньше пить

На самом деле может казаться, что пить нужно наоборот больше, но такое мнение говорит о недостаточном понимании физиологических процессов.

Действительно часть жидкости сможет оставаться в желудке и в итоге инициирует наполнение желудка, который через специальные рецепторы передаст сигнал о насыщении.

5 уловок во время еды чтобы насытиться быстрее

Тем не менее, значительная часть еды будет смываться дальше в кишечник (в 12-перстную кишку и далее) не оставаясь перевариваться в желудке.

Поэтому, если вы хотите съесть больше, то нужно запивать еду небольшими глотками и наоборот.

Соответственно, для того чтобы насытиться быстрее лучше всего выпить основную часть жидкости (к примеру, стакан воды) до еды, а в процессе принятия пищи вообще практически не пить.

Длительное жевание

Тут даже речь не столько об уловке, сколько о правиле разумного пищевого поведения. Хотя разница формулировок в данном контексте не имеет особенного значения.

Суть заключается в том, что тщательное пережевывание пищи делает пищеварение более качественным и тело получает более интенсивные сигналы о том, что полезные элементы поступают в организм.

Маленькие кусочки

Во многом неспешный прием пищи и взятие еды маленькими кусочками представляет собой вопрос приличия. Однако, также такая манера позволяет быстрее насыщаться.

5 уловок во время еды чтобы насытиться быстрее

Этот факт обуславливается некоторым запаздыванием сигналов насыщения, которые передаются от пищеварительной системы.

Чувство вкуса

Акцентирование на ощущениях разных вкусов является вопросом не только гурманства, но и насыщения. Дело в том, что зачастую людям просто не хватает вкусовых ощущений, а не еды как таковой.

Обратите внимание.

Еда вполне может рассматриваться как удовольствие, приятное занятие. Благодаря этому тоже появляется насыщение, просто не следует делать из еды порок или вредную привычку.

Поэтому, если вы более детально рассматриваете все оттенки вкусовых переживаний, то нервная система лучше и интенсивнее нагружается, благодаря чему появляется ощущение получения требуемого количества еды.

Приятное общение

5 уловок во время еды чтобы насытиться быстрее

Как свидетельствуют некоторые исследования, обед в приятной компании позволяет съедать немного меньше пищи.

Данный фат обуславливается тем, что положительный эмоциональный фон позволяет не искать приятных ощущений в еде.

Помимо этого также вы можете посмотреть за едой приятное кино, которое тоже позволит получить положительные эмоции.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector