5 важных советов для похудения после родов: почему обычные диеты не помогают

5 важных советов для похудения после родов: почему обычные диеты не помогают

Чтобы в последующем не было проблем с лишним весом, многие рекомендуют предупредить это еще во время беременности.

Специалисты говорят, что необходимо питаться правильно и сбалансированно, отгоняя от себя навязчивые мысли о питании за двоих.

По факту, в период вынашивания ребенка достаточно увеличить калорийность рациона на 200-300 пунктов. Этого будет достаточно для нормальной работы организма.

5 важных советов для похудения после родов: почему обычные диеты не помогают

Но, к большому сожалению, многие женщины после родов сталкиваются с лишним весом.

Не стоит сильно беспокоиться, ведь все килограммы можно легко сжечь, если правильно подобрать программу похудения.

Главное в данном случае – это избежать голодания и наладить режим питания.

Как похудеть после родов: 5 важных советов

В идеале, за 9 месяцев вынашивания ребенка женщина с нормальной комплектацией тела набирает в общей сложности 10-15 килограммов.

Большая часть уходит сразу же после родов, затем спустя какое-то время уйдет еще несколько килограммов. В итоге останется порядка 3-6 килограммов чистого жира, который образовался за период беременности.

Эти лишние 3-6 килограммов нужны для нормального восстановления организма после родов и налаживания грудного вскармливания.

По этой причине, стоит сразу же садиться на диету и всячески ограничивать свой рацион. Как минимум первые несколько месяцев женщине необходимо сбалансированное и разнообразное питание.

5 важных советов для похудения после родов: почему обычные диеты не помогают

Даже, если с грудным вскармливанием возникли определенные сложности или по каким-то причинам молоко не пришло, урезать калорийность своего рациона рано.

И только спустя 2-3 месяца можно пересмотреть свой рацион.

Важно! В послеродовой период женщина в первую очередь должна полностью восстановиться, и только потом приступать к похудению.

Многие женщины, которые пытаются вернуться к своей прежней форме, совершают массу ошибок. Первое, что они решают, — это сесть на жесткую диету, которая напоминает по большей степени голодание.

Такой подход не правильный. К тому же, вес от этого не уйдет. Есть несколько простых советов, которые помогут быстрее приобрести хорошую форму:

Не следует пытаться сбросить лишний вес за максимально короткие сроки

Это не только не сработает, но еще очень вредно для здоровья и общего самочувствия. Важно понять одно простое правило: лишние килограммы должны уходить постепенно.

Оптимальная потеря около 0,5-1 килограмма в неделю.

5 важных советов для похудения после родов: почему обычные диеты не помогают

Ни в коем случае не голодать и избегать диеты, которые построены на этом принципе

Если организм не будет дополучать нужное количество калорий для нормального функционирования, то он начнет их запасать.

Метаболизм при этом замедляется в существенной степени, а стрелка на весах не показывает хорошего результата на протяжении всего периода диеты.

К тому же, не исключено, что получиться набрать еще несколько лишних килограммов.

Полноценное питание

В повседневном рационе должно быть оптимальное количество белков, углеводов и жиров.

Избегать крайностей и исключать из меню углеводы, белки или жиры

В противном случае, от такой диеты не будет никакого толку, даже наоборот – можно будет навредить здоровью.

Соблюдать питьевой режим и режим питания

5 важных советов для похудения после родов: почему обычные диеты не помогают

Конечно, новоиспеченной маме очень сложно найти свободное время для самой себя.

Ребенок постоянно требует к себе внимания, однако не стоит забывать о приемах пищи, а так же о воде.

Эти простые рекомендации позволят быстрее вернуться в прежнюю форму.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector