5 веских причин отказаться от кардиотренировок во время низкокалорийной диеты

5 веских причин отказаться от кардиотренировок во время низкокалорийной диеты

Для того чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в том, что такое кардиотренировки и как они влияют на общий вес. Под понятием «кардиотренировок» в первую очередь понимают активное занятие спортом: бег, езда на велосипеде и т. д.

Сегодня очень много разговоров о том, что эффективно сжигать жир можно только прибегая к активным физическим упражнениям, но это далеко не так.

Конечно, «движение – это жизнь», а малоподвижный образ жизни приводит к серьезным проблемам со здоровьем, однако для того чтобы существенно сбросить вес, нужен совершенно другой подход. Поэтому давайте разбираться в причинах того почему при диете лучше отказаться от тренировок.

Причина №1. Фактор компенсации

Мало кто знает, но многие люди предпочитают низкокалорийную диету физическим упражнениям в следствие того, что есть такой феномен, как фактор «вознаграждения». Что это означает?

5 веских причин отказаться от кардиотренировок во время низкокалорийной диеты

Длительные исследования показали, что когда человек занимается активно кардиотренировками, он бессознательно «вознаграждает» себя за это потреблением большего количества пищи. Поэтому даже занимаясь спортом, в организме все равно будет накапливаться жир, и все усилия становятся напрасными.

Причина №2. Снижение общей активности

В 70-х гг. прошлого столетия физиотерапевты провели очень интересный эксперимент: группе пожилых женщин предложили заниматься в спортзале на протяжении 5 дней в неделю.

5 веских причин отказаться от кардиотренировок во время низкокалорийной диеты

Врачи отметили тот факт, что при таком режиме тренировок, активность у каждой из них в свободное время значительно снизилась, что привело к компенсации занятию спортом.

Причина №3. Алкоголь

Также очень интересная особенность, при проведении масштабных исследований, выяснилось, что даже незначительное употребление алкоголя приводит к значительному накоплению абдоминального жира, который просто так нагрузками из организма не выведешь.

5 веских причин отказаться от кардиотренировок во время низкокалорийной диеты

Причина №4.  Неправильные тренировки

Существуют так называемые неотзывчивые типы людей, которые проводя время в спортзале избавляются всего лишь 1,5 до 3 кг лишнего веса в год. Этот фактор следует обязательно учитывать.

Причина №5. О чем достоверно никто не знает

Достоверно известно только то, что постоянные кардионагрузки приводят к определенным изменениям в организме: количество потребляемой пищи, расходу калорий, накоплению и сжиганию жира, что в конечном счете влияет на вес.

5 веских причин отказаться от кардиотренировок во время низкокалорийной диеты

Однако, проблема в том, что никто доподлинно не знает как это происходит. Поэтому наверняка утверждать что-то конкретно просто не имеет никакого обоснования.

В качестве заключения

Проблема лишнего веса в мире стала бичом многих, он не только сказывается на красоте, но и на здоровье. Что касается занятий спортом, то лучше всего проводить их тогда, когда нужно сбросить 3-5 кг. В этом случае результат будет достигнут в короткое время, ведь немногие знают о том, что тренировками человек сжигает всего лишь 10-20%, получаемых ежедневно калорий.

5 веских причин отказаться от кардиотренировок во время низкокалорийной диеты

Но если жира намного больше, то нужны обязательные коррективы в режиме питания, и низкокалорийная диета принесет намного больше пользы, чем спорт.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector