Чем опасна задержка жидкости во время похудения

Задержка воды в организме замедляет процесс похудения. Чаще всего мы принимаем жидкость за лишний вес и расстраиваемся, почему не удается сбросить ненавистные килограммы. Предлагаем разобраться подробнее, откуда же берется лишняя вода и как этого избежать.

Отекание жирового подкожного клеточного слоя появляется после употребления сладостей, солёных и алкогольных продуктов. Такой отёк отличается от местного, когда утром вы замечаете опухшие веки или вечером обувь становится мала, тем, что жидкость равномерно распределена по телу.

Задержку жидкости не так просто обнаружить по внешнему виду человека, разве что он почувствует, что одежда сидит туже, а двигаться стало сложнее. Посторонний может увидеть, что морщины отёкшего разгладились и браслет или кольцо на руке слишком вжимаются в плоть.

Чем опасна задержка жидкости во время похудения

Причина отекания

Соль, которая содержится во многих продуктах, и вы не всегда можете контролировать её количество, если не едите только пищу собственного приготовления постоянно. Именно она является основной причиной отекания тела.

Рекомендуется не превышать суточный объем соли в 6 грамм. Но не так просто сосчитать количество съеденных чайных ложек соли в сутки, если вы едите готовую продукцию от производителей или в кулинарных заведениях.

В таком случае задержка жидкости станет вашим постоянным спутником, и процесс похудения значительно замедлится.

Чем опасно

Лишняя жидкость, распределенная по телу чревата следующими последствиями:

  • закупоривание клеток;
  • замедление обмена веществ;
  • замедление расхода жировых клеток;
  • целлюлит;
  • проблемы с кровеносными сосудами;
  • увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Чем опасна задержка жидкости во время похудения

Организм имеет индивидуальные особенности, поэтому один раз переев солений он и самостоятельно справится с выведением лишней жидкости в течении суток или двух, но чей-то организм не способен обойтись без дополнительной помощи.

Важно! Во время диеты стоит обязательно ежедневно контролировать количество употребляемой соли и отказаться от солёных продуктов.

Чтобы облегчить задачу выведения воды, следует увеличить употребление калия – естественного средства, чтобы обойтись без любых мочегонных средств. Поэтому включите в рацион зелень в больших количествах, бананы и листовые овощи.

Если вы не поклонник активных спортивных нагрузок в жаркое время года, не стоит превышать рекомендуемую норму воды свыше 1,5 литра в сутки.

Полезные приёмы для выведения лишней жидкости

  1. На начальном этапе похудения рекомендуется провести несколько дней без соли и продуктов с содержанием натрия. Можно устроить разгрузку на бананах или молоке.Чем опасна задержка жидкости во время похудения
  2. Посетите баню или сауну, принять горячую ванну с добавлением морских солей, если не имеете противопоказаний по здоровью. Это поможет вам вывести дополнительную влагу через кожу, за счет повышенной циркуляции крови и расширения сосудов.
  3. Активно проводите время в воде, так как давление усилит ток крови и также поспособствует выведению лишнего. Посетите бассейн для плаванья или занятий аквааэробикой.
  4. Проводите больше времени на воздухе, ходите или катайтесь на велосипеде.

Не стоит применять интенсивные спортивные тренировки, пока жидкость не выйдет и не снизится нагрузка на сердце и опорно-двигательный аппарат.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector