Чем плоха привычка доедать, даже если не хочется

Чем плоха привычка доедать, даже если не хочется

Привычка доедать еду, даже если уже не хочется, имеется у 97% людей взрослого возраста.

Но это пагубная привычка, которая может привести к негативным последствиям в виде лишнего веса.

Основная причина подобного поведения кроется в психологии человека.

Чем плоха привычка доедать, даже если не хочется

Доедая пищу, при условии полного насыщения и отсутствия чувства голода, человек проявляется уважение к труду другого человека.

Еще одна причина кроется в том, что эта привычка была сформирована в детстве.

Многие родители, которые пережили голодные времена, приучают своих детей употреблять еду даже тогда, когда они уже не хотят.

А, как известно, переедание всегда приводит к появлению лишнего веса.

Что делать, чтобы отказаться от привычки доедать

Если человеку с самого детства прививалась привычка доедать все, что находиться в тарелке, то ему необходимо уменьшить порцию.

Конечно, винить родителей, которые пережили голодные и достаточно сложные времена, не стоит так, как они всегда стараются дать ребенку лучшее и переживают за него.

Сначала в тарелку кладется небольшое количество пищи, которую человек должен очень медленно съесть. После этого ему стоит немного подождать, в среднем около 5-15 минут.

Чем плоха привычка доедать, даже если не хочется

И только если спустя это время появиться чувство голода, то можно взять себе немного добавки.

Желательно, запомнить объем принятой пищи и следовать ему определенное время, стараясь не превышать.

Важно! Чтобы облегчить переход к такому питанию и уменьшить стресс, лучше всего взять посуду меньшего размера. Это сделает даже самую маленькую порцию полноценной.

Данное правило относиться и к спиртным напиткам

Ученые пришли к выводу, когда человек наполняет бокал только на половину, то он снижает потребление спиртных напитков на 30-40%.

Во время похудения, желательно, полностью отказаться от алкогольных напитков. Не многие знают, но они достаточно калорийны.

К тому же, спосоны повысить аппетит, что приведет к перееданию.

Если причина доедания пищи заключается в том, что человеку попросту жалко выкинуть еду.

Чем плоха привычка доедать, даже если не хочется

То психологи рекомендуют в таких ситуациях повторять у себя в голове: доев за мужем, детьми или другими родственника еда выбрасывается не в мусорный пакет, а прямиком в унитаз.

Лишние калории при переедании всегда отложатся на теле в виде лишних килограммов, что негативно отобразиться на качестве тела.

Чтобы прекратить поступать подобным образом, стоит воспользоваться следующими советами.

  1. Научиться слышать свое тело и распознавать его сигналы.
  2. Следует четко понять, что еда – это всего лишь еда, не стоит из нее делать какого-то идола.
  3. Разрешить себе избавляться от остатков пищи без угрызения совести.
  4. Постараться записывать все продукты, которые приходиться доедать.

Чем плоха привычка доедать, даже если не хочется

Все эти простые рекомендации помогут быстрее избавится от вредной привычки доедать за всеми.

А так же помогут быстрее приобрести хорошую форму и даже похудеть.

Главное, правильно поставить перед собой цель и следовать к ней.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector