Что стоит есть на ужин тем, кто беспокоится о своем весе

Что стоит есть на ужин тем, кто беспокоится о своем весе

Среди вех худющих распространённо мнение, что последний прием пищи должен быть не позже шести вечера.

Однако многие диетологи наоборот, говорят, что правильный ужин положительно повлияет на организм, успокоит его перед сном и при этом не нанесет никакого вреда фигуре.

К тому же, сбалансированный прием пищи позволит ускорить обмен веществ, а это ключевой фактор во время борьбы с лишним весом.

Что стоит есть на ужин тем, кто беспокоится о своем весе

Благодаря сбалансированному перекусу, уровень сахара в крови стабилизируется. А гормон «глюкагон», который помогает расщеплять жиры, постепенно справиться с лишними килограммами.

Белый рис

Очень часто люди, которые хотят похудеть, заменяют в своем рационе белый рис на бурый. Но по мнению многих диетологов, они делают это напрасно.

В составе белого риса имеет достаточное количество витамином и минералов, которые необходимы для нормальной работы организма.

Так же такой продукт положительно влияет на качество сна и улучшает засыпание.

Важно! Белый рис – это источник витаминов, микроэлементов и полезных веществ.

Специалисты советуют съедать за час до сна буквально 100 грамм белого риса. Единственное условие: нельзя перебарщивать и добавлять к нему разные специи и соусы.

Иначе легкий ужин превратиться в настоящий пир для живота.

Суп

Что стоит есть на ужин тем, кто беспокоится о своем весе

Суп  диетологи внесли в список разрешенных на ужин блюд перед сном. Секрет заключается в том, что любые теплые жидкости успокаивающе влияют на организм.

По этой причине можно позволить себе небольшую порцию куриного бульона или овощного, рыбного супа. Но важно, чтобы в его составе не было таких ингредиентов, как фасоль или чечевица.

Они не являются разрешенными для ужина продуктами по причине, что очень долго перевариваются и могут создать ощущение тяжести.

Важно! Не стоит выбирать в качестве гарнира для ужина фасоль или чечевицу – из-за них может возникнуть чувство тяжести или даже вздутие.

Закуска и немного сыра

Все знают, что мясо куриной грудки – это лучшая пища для всех, кто на пути к преображениям. Мясо богато нужным количеством белка, который нужен организму в качестве строительного материала.

Для ужина идеально подойдет отварная грудинка и небольшой кусочек сыра. Считается, что сочетание птичьего мяса и сыра – это одно из самых правильных и сбалансированных.

В сыре имеется сложный белок, способный дать человеку ощущение сытости, и положительно влияет на скорость метаболизма.

Рыба

Что стоит есть на ужин тем, кто беспокоится о своем весе

Не многие знают, что блюда из рыбы или морепродуктов усваиваются организмом всего лишь за 45 минут, а для переработки говядины или свинины пищеварительной системе потребуется, по меньшей мере, 5-6 часов.

Поэтому на ужин можно съесть даже жирную рыбу, не беспокоясь о своей фигуре. При этом можно быть полностью уверенным в том, что сон будет очень крепкий и спокойный.

Удачное сочетание Омега 3, витамина Д и жирных кислот благополучно влияет на быстроту засыпания.

Сладости

Если вдруг неожиданно захотелось чего-нибудь сладкого перед сном, что очень часто бывает, специалисты рекомендуют отдать предпочтение следующим продуктам:

  • чернослив;
  • мед;
  • изюм;
  • темный шоколад.

Что стоит есть на ужин тем, кто беспокоится о своем весе

Конечно, никто не говорит, то нужно передать.

Например, достаточно съесть 3-5 штук крупного чернослива или ломтик черного шоколада.

Этого будет вполне достаточно, чтобы напитать организм антиоксидантами.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector