Что такое эмоциональное переедание и как с ним справиться

Что такое эмоциональное переедание и как с ним справиться

Еда – это источник энергии, но последние исследования показали, что она способна вызывать у человека настоящую зависимость.

Обычно, это проявляется во время испытания негативных эмоций или стресса, переживания.

Многие люди в такие моменты идут к холодильнику и пытаются заесть свои плохие эмоции.

Что такое эмоциональное переедание и как с ним справиться

Эмоциональное переедание приводит к отложению лишних килограммов так, как возникает профицит калорий.

Организм не в состояние справиться со всеми полученными калориями, а пассивный образ жизни приводит к тому, что вся полученная пища отправляется на запас в виде жировой ткани.

Зависимость от еды: миф или реальность

Распознать зависимость от еды достаточно просто. Обычно, эмоциональное переедание связано с переизбытком тех или иных эмоций.

Когда человек чувствует тоску, грусть, переживает по какому-то поводу или испытывает стресс, он неосознанно начинает есть.

В некоторых случаях становится очень сложно усмирить аппетит, а это приводит к чрезмерному употреблению пищи.

Доказано, что еда приводит к развитию зависимости.

Последние исследования показали: когда человек  употребляет любимую пищу в момент появления определенных эмоций, в его головном мозгу активизируются зоны, отвечающие за удовольствие и наслаждение.

Они же становятся активными, когда наркоман принимает очередную дозу наркотического вещества.

Что такое эмоциональное переедание и как с ним справиться

Именно этот факт привел к тому, что врачи в серьез стали задумываться над тем, каким образом можно помочь людям с эмоциональным перееданием.

Важно! Эмоциональное переедание возникает в момент ощущения негативных эмоций, например, тоски, переживания, грусти или даже стресса.

Первый шаг

Первое, с чего необходимо начать, это признать свою проблему. Без этого шага не получиться успешно справиться с перееданием.

Игнорирование внутренних переживаний и подавление негативных эмоций – не самый лучший способ справиться с зависимостью. Следует постараться вспомнить, с чего все это началось.

Обычно проблема кроется в нанесенной психологической травме в детском возрасте. Возможно, причиной стало недопонимание со стороны родителей, их развод, издевательства сверстников или потеря близкого человека.

Стоит задать себе вопрос: почему еда стала спасением в стрессовых ситуациях? В некоторых случаях потребуется помощь психолога, и это будет правильным решением.

Специалист позволит выявить истинную причину эмоционального переедания, затем с его участием будет составлен список мер, которые позволят раз и навсегда избавиться от такой зависимости.

Что такое эмоциональное переедание и как с ним справиться

Следующий шаг

Это найти альтернативу. Конечно, употреблять любимую пищу в моменты тоски или грусти намного проще, чем обзавестись новыми увлечениями.

Однако многие врачи-диетологи настаивают на том, что в такие моменты необходимо переключать внимание с еды на другие области.

Новое хобби или пешая прогулка станут отличной альтернативой.

Важно! Следует запомнить раз и навсегда: еда – это топливо, и не нужно к ней относиться с особой любовью.

Шаг третий

Завести пищевой дневник. В него необходимо ежедневно записывать всю съеденную на протяжении дня пищу, даже если это были напитки или горсть ягод.

Только так получиться увидеть вредное влияние пищи, а так же пищевой дневник позволит просчитать калорийность рациона. Если имеется профицит, то меню необходимо корректировать.

Шаг четвертый

Что такое эмоциональное переедание и как с ним справиться

Больше движений. Чтобы худеть и не испытывать плохого настроения, спорт является лучшим средством.

Во время занятий вырабатываются гормоны, которые улучшают настроение.

Позволяют справиться со стрессовым состоянием, к тому же с его помощью удастся похудеть.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector