Что такое энергетический баланс и как он связан с питанием

Что такое энергетический баланс и как он связан с питанием

Пища, которую человек употребляет в течение дня, напрямую влияет на внешний вид и состояние тела.

Еда  проходит через разные метаболические процессы, которые в той или иной степени сказываются на энергетическом балансе организма.

Но не только на эти процессы влияет пища, она еще может приводить к тому, что в организме начинают вырабатываться определенные гормоны в зависимости от ситуации.

Что такое энергетический баланс и как он связан с питанием

И отвечающие за то, сколько и когда ест человек. По этой причине продуктовые группы, на которых базируется ежедневный рацион, очень важны для нормального самочувствия и похудения.

Энергетический баланс человека

В человеческом организме показателем энергии называют калории. 1 калория – это показатель, который говорит о необходимости повышения температуры 1 грамма воды буквально на 1 градус по Цельсию.

Энергией называют способность систем выполнять свои прямые функции.

Человеку нужна энергия, чтобы ходить, говорить, жевать, дышать, смеяться, сжимать сердце, поддерживать оптимальный водный баланс внутри клеток и прочее.

Что такое энергетический баланс и как он связан с питанием

Важно! Калории – это энергия для организма, поэтому очень важно, чтобы он получал их из полезной и правильной пищи, а не из фастфуда и прочих ненужных продуктов.

Если рассматривать организм на молекулярном уровне, то ему приходиться взаимодействовать с достаточно сложными химическими реакциями. Любые химические реакции требуют энергию.

В противном случае, человек не смог бы жить так, как его организм не функционировал в нормальном режиме.

Энергетический баланс=потребляемые калории – расходуемые калории

Ожирением принято называть процесс чрезмерного употребления калорий, которые организм не успевает переработать и потратить. Отсюда и накопленный лишний жир в разных местах.

Недаром многие диетологи и специалисты в области питания рекомендуют своим пациентам создавать небольшой дефицит калорий, чтобы начать худеть.

 

Что такое энергетический баланс и как он связан с питанием

Для этого достаточно от суточной нормы отнять буквально 200-300 единиц.

Однако показатель напрямую зависит от исходного веса человека, и в некоторых случаях есть необходимость увеличить его до 500-800 калорий и выше.

Важно! Чтобы худеть, не всегда дефицит калорий избавляет от лишнего веса. Необходимо понимать, что с помощью голодания, еще никто не добился хорошего результата.

Сколько энергии потребляет организм, столько он ее и расходует – это в идеале, но в жизни так редко бывает.

Всему виной пассивный образ жизни, низкий уровень физической активности и неправильно составленные программы похудения.

Важно понимать, что энергетический баланс характеризируется первостепенным значением. Но не стоит думать, что качество и количество продуктов не играет в данном случае никакой роли.

Что такое энергетический баланс и как он связан с питанием

Чтобы не иметь проблем с лишним весом и не столкнуться с ожирением, нужно правильно питаться, иметь разнообразный рацион.

Который будет включать в себя достаточное количество овощей и фруктов, соблюдать питьевой режим.

Высыпаться и, конечно же, регулярно заниматься спортом или устраивать себе хорошую активность в домашних условиях.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector