Что такое каскадное голодание и в чем его плюсы для похудения

Что такое каскадное голодание и в чем его плюсы для похудения

Суть любой диеты заключается в урезании количества калорий и пищи, которую человек употребляет.

Существуют более жесткие рационы, когда от еды практически полностью отказываются.

Например, каскадное голодание. Что это такое и как не навредить здоровью?

Что такое каскадное голодание и в чем его плюсы для похудения

Как сделать такой рацион полезным и сбросить лишний вес? Более подробно в этой статье.

Каскадное голодание: что это такое

Это довольно радикальная диета. Суть ее заключается в циклах, где чередуются дни, когда человек голодает и употребляет только растительные продукты.

На протяжение вторых употребляется в пищу только фрукты, овощи, крупы и прочее. Количество первых и вторых дней со временем растет. Отсюда и название рациона.

На протяжение голодных дней не разрешается пить. Если есть необходимость пить много жидкости, то стоит отказаться от затеи.

Обратите внимание, что перед тем, как начать диету, стоит обратиться врачу, чтобы убедиться в отсутствие противопоказаний.

Как правильно голодать, чтобы похудеть

Существует несколько способов построить рацион. Короткое голодание — самый простой вариант диеты.

Одна менее длительная и более легкая, подойдет для тех, кто не спешит худеть, либо имеет проблемы со здоровьем.

Что такое каскадное голодание и в чем его плюсы для похудения

Также существует полный каскад, который более жесткий, но эффективный, так как меньше растительных дней.

Циклы малых каскадов происходят следующим образом:

  • один день без еды, два растительных;
  • две сутки голодных дня, три растительного питания;
  • три дня голодания, четыре питания;
  • четыре сутки голодаем, после чего пять дней едим исключительно растительную пищу;
  • пять дней без еды и конец ограниченного питания.

В таком рационе больше дней питания, поэтому она более щадящая для организма. Выходить из голода нужно постепенно — сначала ешьте только легкую пищу, чтобы организм медленно привыкал.

В другом случае могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой.

Полный цикл каскадного голодания заключается в равном количестве дней голодания и употребления фруктов, овощей, круп, зелени и прочего. Всего есть пять циклов.

Начинается с одного дня без пищи и одной растительной сутки. С каждым циклом добавляется один день.

Пятый цикл — пять дней без пищи и пять растительных, после чего заканчивается диета.

Противопоказания

Что такое каскадное голодание и в чем его плюсы для похудения

От такого типа питания стоит отказаться в некоторых случаях. Если имеются заболевания печени, почек, желудочно-кишечного тракта, расстройства пищеварительной системы.

Эндокринные нарушения, беременность, лактация инфекции, низкая масса тела, болезни сердечно-сосудистой системы или заболевания крови, то от диеты необходимо отказаться.

Рацион очень тяжелый, поэтому нужно быть полностью здоровой, чтобы начать худеть таким способом.

Преимущества

К плюсам стоит отнести следующее.

  1. Очистка организма от токсинов, шлаков.
  2. Выводится лишняя жидкость из-под кожи.
  3. Эффективное похудение.
  4. Низкая стоимость продуктов диеты.

Что такое каскадное голодание и в чем его плюсы для похудения

Также такой рацион можно сочетать с физическими тренировками.

Это повысит их эффективность.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector