Улучшить красоту лица можно с помощью специальной диеты.
Предложенный рацион питания на 70 % решает проблемы с кожей.
Какие продукты лучше исключить из рациона
Наибольший вред здоровью кожи наносят трансжиры.
Их образование происходит в процессе обжаривания продуктов питания.
Подобный тип тепловой обработки, заставляет растительные и животные жиры трансформироваться в трансжиры.
Трансжиры можно найти в составе:
- пирожных;
- крекеров;
- маргарина;
- майонеза;
- снеков;
- продукции, прошедшей консервацию;
- полуфабрикатов.
Любителям кофе придется нелегко, так как необходимо уменьшить объем потребления напитка.
Количество сахара тоже нужно сократить дом минимума.
А вот сладкие газированные напитки и алкоголь стоит убрать и рациона полностью.
Важно. Производители указывают наличие трансжиров в составе при помощи надписи «гидрогенизированные масла».
Такую продукцию лучше не покупать.
Какие продукты подарят молодость и свежесть лицу
Свежесть и молодость лицу подарят.
- Полиненасыщенные. Их включение сделает кожу эластичной, уменьшит образование морщин. Полезными жирами богаты: авокадо, орехи, рыба и масло (оливковое, льняное, нерафинированное).
- Углеводы. Организму требуются именно сложные углеводы, которые содержатся в: овощах, фруктах, крупах, цельнозерновом хлебе.
- Белки. Они необходимы для восстановления кожного покрова, поэтому их отсутствие отражается на состоянии лица. Белки находятся в: нежирном мясе, бобовых, молочной продукции, морепродуктах.
Недостаток витаминов и минералов может привести к резкому старению.
Для свежести и молодости требуется включить:
- биотин, позволяет устранить высыпания;
- железо, обеспечивает увлажнение;
- медь, возвращает здоровый цвет лица;
- витамин A, провоцирует выработку коллагена;
- витамин C, запускает процесс обновления в соединительных тканях;
- витамин E, позволяет ранам заживлять быстрее, избавляет от пигментации;
- витамин B5, провоцирует обновление и восстановление клеток кожи;
- витамины K и P, необходимы для укрепления сосудов.
Важно. Для поддержания упругости кожи, необходимо потреблять не менее 2-х литров воды в день. Причем в чистом виде – не в составе чая, компота.
Из допустимых добавок: лимонный сок, мята или имбирь.
Решение проблем с помощью изменения рациона
От некоторых кожных проблем можно избавиться, если добавить в рацион некоторые продукты.
- Купероз. Следует исключить бобовые, шоколад, черный чай и алкоголь. А еще сократить потребление томатов. Укрепить сосуды поможет зелень и овощи, зеленого цвета.
- Темные круги под глазами. Симптомы указывают на недостаток железа, поэтому нужно ввести в рацион: красное мясо, яйца, печень, овощи.
- Птоз. Снижение упругости кожи говорит о недостатке жирных кислот. Следует исключить выпечку, майонез, алкоголь и кофе. А богаты жирными кислотами: лосось, палтус, скумбрия.
Вернуть красоту и свежесть лицу можно изменив привычный рацион.
Необходимо исключить продукцию, имеющую в составе трансжиры.
А заменить ее нужно на овощи, зелень и рыбу. По сути требуется перейти на основы правильного питания.
