Диета или фитнес: что важнее для похудения и как их правильно совмещать

Диета или фитнес: что важнее для похудения и как их правильно совмещать

Диета и фитнес – это самые очевидные способы борьбы с лишним весом, часто возникает соблазн уделить внимание чему-то одному. Как именно эти факторы влияют на похудение, и как использовать эти знания для выработки оптимальной стратегии снижения веса?

Правильное питание и физическая активность: что эффективнее для похудения

Оба фактора помогают бороться с лишним весом, но механизмы их влияния на тело человека различаются.

Диета или фитнес: что важнее для похудения и как их правильно совмещать

Как ограничения в еде способствуют похудению

Диета помогает избавиться от лишнего веса благодаря следующим факторам:

  1. Создается дефицит калорий, без которого организм не запустит механизм избавления от избыточных запасов жира.
  2. Ограничение потребления рафинированных продуктов помогает питательным веществам расходоваться на обновление клеток организма, а не откладываться в жировых клетках.
  3. Полноценный рацион помогает не только похудеть, но и сохранить красивый силуэт и поддерживать здоровый вид кожи и волос.

Следует помнить: ни одна диета не будет эффективной в длительной перспективе, если при ней возникают срывы.

Самое важное в меню худеющего человека – это возможность долгое время придерживаться выбранного плана питания.

Диета или фитнес: что важнее для похудения и как их правильно совмещать

Фитнес для снижения лишнего веса

Занятия в спортзале помогают худеющему человеку в следующем:

  • помогают улучшить метаболизм за счет роста мышечной массы, именно она помогает сжигать калории из пищи;
  • позволяют найти в жизни другие радости, кроме вкусной еды;
  • улучшают обмен веществ и общий тонус организма;
  • дают удовольствие от движения и поднимают настроение.

Как достичь баланса между фитнесом и диетой при похудении

Чтобы снизить вес так, чтобы он не вернулся спустя время, важно чтобы психологическое сопротивление изменениям не возникало. Для этого следует придерживаться следующих принципов.

Диета или фитнес: что важнее для похудения и как их правильно совмещать

Правильный подбор занятия

Силовые и кардиотренировки в спортзале подходят не всем, некоторым людям такая деятельность кажется слишком скучной и требует значительных волевых усилий. Следует найти занятие по душе: бег, плавание, групповые виды спорта также полезны для борьбы с лишним весом.

Правильный режим без крайностей

Часто пропущенная тренировка приводит в отчаяние и отклонение от задуманного графика так разочаровывает, что занятия прекращаются насовсем. Чтобы этого избежать, важно выработать правильный настрой. Не стоит бояться неизбежных отклонений от графика, но следует приготовиться после них снова возвращаться к физической активности.

Минимализация усилий

Лучше отказаться от калорийного блюда, которое будет съедено быстро, но значительно увеличит энергетическую ценность дневного рациона.

Обратите внимание: небольшое ограничение в еде чаще психологически легче перенести, чем длительную тренировку для компенсации съеденного.

Диета или фитнес: что важнее для похудения и как их правильно совмещать

Еда должна быть здоровой и приносить удовольствие

Для непрофессионального спортсмена не имеет значения, в какое время будет съедена пища, и как белки, жиры и углеводы будут распределяться в течение дня. Важно, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества, а энергии хватало на физическую активность.

Худеть, сосредоточившись на чем-то одном, ограничении рациона или физической активности, это не самый оптимальный вариант. Ни диета, ни фитнес по отдельности не способны принести стабильный результат. Только их продуманное сочетание станет залогом приобретения стройного подтянутого тела и сохранения хорошего настроения.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector