Диета после родов: какое питание лучше всего подойдет новоиспеченным мамам?

Диета после родов: какое питание лучше всего подойдет новоиспеченным мамам?

Роды вносят коррективы в жизнь любой женщины.

Изменения затрагивают как привычный образ жизни, так и рацион.

Новоиспеченной матери требуется особая диета.

Послеродовой рацион

В первое время диета имеет достаточно большие ограничения. Главная цель рациона в послеродовой период – это ускорить процесс восстановления организма.

Допустимое меню после родов:

  • 1 день – сухари с чаем, легкий бульон;
  • 2 день – каша из гречневой крупы (варить ее нужно не на молоке, а на воде) добавляется к продуктам из 1-го дня;
  • 3 день – говядина и сыр, (мясо только отварное, а сыр нежирный) добавляются к меню 1-го и 2-го дня.

Важно. В первые дни необходимо обеспечить поступление доставочного количества воды в организм. Норма составляет около 2-х л.

Спустя 3 дня можно ввести следующие продукты:

  • фрукты и овощи, прошедшие термическую обработку;
  • овощные супы;
  • компоты, приготовленные из сухофруктов;
  • кисломолочная продукция с небольшим количеством жирности;
  • цельнозерновые каши.

Диета после родов: какое питание лучше всего подойдет новоиспеченным мамам?

Спустя неделю можно добавить:

  • зеленые яблоки, можно употреблять в свежем виде;
  • нежирные мясные бульоны;
  • морскую рыбу, приготовленную на пару или запеченную.

На третьей неделе рацион можно пополнить:

  • сухим печеньем;
  • крупами;
  • овощами: брокколи, цветная капуста, свекла, отварная капуста;
  • яйца (в небольшом количестве);
  • морсы (свежеприготовленные).

Важно. В период кормления необходимо отказаться от шоколада, апельсинов, алкоголя. В противном случае у ребенка может проявится сыпь, вздутие и другие неприятные симптомы.

Особенности рациона после кесарева сечения

Кесарево сечение – сложная операция, которая требует долгой реабилитации. После проведенного вмешательства внимания требует как репродуктивная система, так и за пищеварительным трактом.

Диета после родов: какое питание лучше всего подойдет новоиспеченным мамам?

Чтобы ускорить и облегчить процесс реабилитации, необходимо соблюдать специальный рацион.

Обычно в первый день женщина не испытывает голода, так как получает питание внутривенно. Среди напитков допускается только минеральная вода.

Спустя 1-2 дня требуются ввести овощные бульоны, белое куриное мясо (только вареное) или каши из пшеницы, проса. Последние лучше готовить на воде, а не на молоке.

В дальнейшем питание будет аналогичным рациону женщины, родившей без операционного вмешательства.

Для поддержания лактации необходимо включить в рацион следующие продукты.

  1. Кисломолочную продукцию. Потреблять следует не меньше 0,5 л в день, причем они должны быть нежирного типа.
  2. Нежирные виды мяса. Необходимо уделить особое внимание способу приготовления. Лучше выпекать или отваривать мясо.
  3. Творог с низким процентом жирности.
  4. Фрукты и овощи. Однако следует исключить виды, провоцирующие газообразование.
  5. Масло растительное и сливочное.

Диета после родов: какое питание лучше всего подойдет новоиспеченным мамам?

Важно. Питание в послеродовой период должно быть полноценным. Нельзя урезать порции или придерживаться строгих диет, так как организм может перестать вырабатывать молоко.

Изменения в рационе питания будут отличаться в зависимости от характера родов.

Однако общие правила едины при любой ситуации: достаточный объем жидкости, нежирное питание (преимущественно состоящее из легких бульонов и каш).

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector