Едим что хотим: 5 полезных привычек при подсчете калорий

Едим что хотим: 5 полезных привычек при подсчете калорий

Диета, которая основывается на подсчете калорий, в последнее время пользуется широкой популярностью среди людей, которые хотят избавиться от лишнего веса и привести свое тело в порядок.

Многие специалисты по питанию и диетологи настаивают на том, что для похудения необходимо постоянно вести подсчет калорий.

Причина в том, что профицит калорий приводит к набору лишних килограммов, а для эффективного похудения важно создавать небольшой профицит или питаться по установленной норме.

Едим что хотим: 5 полезных привычек при подсчете калорий

Чтобы худеть и при этом есть, что угодно, важно научиться правильно считать калории. В данном случае специалисты рекомендуют обзавестись пятью полезными привычками.

Полезные привычки, которые позволят подчитывать калории

Идея такого похудения состоит в том, чтобы за сутки тратить больше калорий, чем человек потребляет.

Те, кто ведут сидячий образ жизни и не имеют никакой физической активности, тратят намного меньше, чем спортсмены и любители активного образа жизни.

Важно! За счет дефицита калорий получится намного быстрее похудеть.

Как показала практика, считать калории не так сложно, как кажется на первый взгляд. Практически на всех продуктах, которые можно найти в супермаркетах, указана общая калорийность на 100 грамм.

При этом в интернете есть множество таблиц с калорийностью пищи. Так же современные смартфоны позволяют устанавливать специальные приложения для подсчета калорийности.

Все, что остается, — это правильно внести объем съеденной пищи и учесть все оставляющие продукты.

Едим что хотим: 5 полезных привычек при подсчете калорий

Важно! Чтобы худеть, не обязательно ограничивать рацион, важно следить за употребляемыми продуктами и объемом съеденного.

Чтобы было намного проще считать калории, диетологи рекомендуют обзавестись несколькими простыми привычками.

Составить план питания

Не важно, где находится человек, важно, чтобы он составил определенное меню из тех продуктов, которые легко найти.

Рекомендовано так же завести пищевой дневник, где необходимо указывать абсолютно всю съеденную за день пищу, включая напитки, кофе с сахаром, чай, алкоголь.

Только так получится выявить наиболее калорийные продукты, и постепенно отказаться от них.

Использовать мобильное приложение

На сегодняшний день существует огромное количество мобильных приложений, которые позволяют достаточно быстро и четко подсчитать калорийность съеденной пищи.

Едим что хотим: 5 полезных привычек при подсчете калорий

Для этого необходимо внести корректную информацию о съеденном объеме.

Научиться определять очевидные закономерности

Общая неудача в плане похудения заключается в том, что человек неспособен адекватно оценить себя и свои силы.

Иногда он может сделать незапланированный перекус, например, съев обычный йогурт. Но вместо предполагаемых 200 калорий, он получает все 500.

Удвоить калории не составит никакого труда, поэтому важно все записывать.

Выбрать для себя несколько основных блюд

Если попытаться подсчитать калории всех ингредиентов, которые входят в состав того или иного блюда, то это займет много времени и сил.

Проще всего подобрать для себя 2-4 основные блюда, калорийность которых легко высчитывается, а готовятся они очень легко. Это позволит облегчить подсчет.

Установить для себя фиксированный объем

Едим что хотим: 5 полезных привычек при подсчете калорий

Для этого можно воспользоваться специальной посудой, которая продается в любом магазине.

Суть привычки в том, чтобы изначально изменить в посуде нужное количество еды.

А затем зафиксировать его в памяти.

 

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector