Есть ли польза от периодического голодания

Есть ли польза от периодического голодания

В последнее время особой популярностью среди женщин, которые хотят сбросить лишний вес, стало пользоваться интервальное голодание.

Многие диетологи, а также эндокринологи убеждены, что непродолжительное воздержание от приемов пищи принесет организму только пользу.

К тому же с помощью такого способа удастся похудеть и сохранить результат надолго.

 

Есть ли польза от периодического голодания

Очень часто человек переходят к периодическому голоданию, даже не осознавая этого.

К примеру, когда забывает позавтракать или же пропускает ужин.

Какую пользу можно получить от периодического голодания

Периодическое  голодание обычно работает по определенной схеме: сутки делаться на несколько окон.

В одном содержаться все приемы пищи, а во втором – человек голодает.

Во время голодания нужно отказаться от какой-либо еды, разрешено употреблять воду, травяные чаи и кофе без сахара.

Период окон подбирается индивидуально и может быть разным: 12 на 12, 14 на 10, 23 на 1, 24 на 24 (то есть полный отказ от еды на целые сутки).

Особой популярностью пользуется  вариант голодания с фазой – 16 на 8, где употреблять пищу разрешено только 8 часов, а остальные 16 часов необходимо воздержаться.

Схему принято считать комфортной и удобной для большинства людей, к тому же она дает хорошую эффективность.

 

Есть ли польза от периодического голодания

Для того, чтобы ее поддерживать, придется отказаться от раннего завтрака и позднего ужина.

В разрешенный для пищи период можно употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, белка и витаминами.

Важно! Наиболее популярный вариант периодического голодания – 8 на 16, где 8 часов разрешено употребление пищи, а 16 часов потребуется поддерживать голодание.

Диетологи не рекомендуют питаться так больше 2х недель

Если проигнорировать этот срок, то избежать включения аварийного механизма в организме не удастся.

Длительное нахождение в пищевом стрессе, заставит организм начать работать не на потерю веса.

А на минимизирование расхода жировой ткани с дальнейшем  сохранением и накоплением.

Каждая поглощенная калория сразу же будет отправляться «про запас» в виде жировых отложений.

Интервальное голодание характеризируется целым рядом положительных изменений в организме.

Есть ли польза от периодического голодания

  1. Позволяет избавиться от лишних килограммов и от пищевого переедания.
  2. Увеличивает стрессоустойчивость организма к негативным влияниям внешних факторов. При этом сторонники интервального голодания отмечают легкость в теле, хороший сон и прекрасное настроение.
  3. Активизируется мыслительная деятельность, увеличиться работоспособность и заряд энергии.
  4. Стабилизирует уровень сахара в крови, что снизит риски развития сахарного диабета второго типа так, как снизятся показатели инсулина.
  5. Укрепляются ногти и волосы.
  6. Избавит от угревой сыпи и очистит организм от шлаков, токсинов и прочих веществ, которые накапливаются в организме.
  7. Уйдут лишние сантиметры в области талии и живота.
  8. Позволит организму, как можно дольше сохранять молодость за счет активизации процессов аутофагии.
  9. Разгоняются обменные процессы. За первые несколько дней скорость метаболизма увеличивается на 10%.

Есть ли польза от периодического голодания

Стоит иметь в виду, что в период отказа от пищи, могут наблюдаться головные боли, головокружения, дискомфорт в желудке, изжога, отрыжка.

В этот период может начать беспокоить желудок или же кишечник.

Поэтому не следует относиться к голоданию легкомысленно.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector