Главные мифы вокруг калорийности пищи, которые только мешают диетам

Главные мифы вокруг калорийности пищи, которые только мешают диетам

Сегодня по праву считается, что лучшим способом похудения является постоянный подсчет калорий.

Только таким образом человек может действительно снизить свой вес.

Однако как показывает опыт, этого знания мало – люди продолжают совершать ошибки, так как знают о калорийности продуктов много глупых мифов.

Главные мифы вокруг калорийности пищи, которые только мешают диетам

Так какие же заблуждения мешают похудеть?

Все калории одинаково вредные

Калории – не вредные и не полезные. Калории – это единица измерения энергии, получаемой человеком из продуктов. У каждого продукта есть своя калорийность.

Это значит, что 100 грамм шоколада дадут 500 единиц энергии, а 100 грамм мяса – 200 единиц энергии.

Если человек съедает больше своей суточной нормы, то организм накапливает килограммы, меньше – теряет. Таким образом, калории не могут быть негативными или позитивными.

Другое дело: некоторые продукты содержат пустые, бессмысленные калории, от которых легко отказаться. Например, соки и конфеты, печенье и шоколад.

Главные мифы вокруг калорийности пищи, которые только мешают диетам

Калории, которые содержатся в этой еде перевариваются быстро и не дают необходимого чувства сытости.

Чем меньше калорий, тем лучше

Важно не просто снизить калорийность рациона, а рассчитать свою необходимую норму. Например, если питаться всего на 500 калорий в день, то вес, конечно, начнет снижаться, однако продлится это недолго.

Пройдет несколько ней, как человек будет чувствовать упадок сил, у него начнутся срывы, ухудшится настроение. При большом дефиците калорий велика вероятность зажоров.

Нужно есть не больше 1200 калорий

Норма в 1200 калорий подходит далеко не для всех. Дневная калорийность человека зависит от множества факторов:

  • веса человека;
  • роста человека;
  • образа жизни;
  • метаболизма.

Главные мифы вокруг калорийности пищи, которые только мешают диетам

Именно поэтому важно рассчитать, сколько необходимо конкретному человеку. Если съедать меньше, то будет происходить снижение веса, однако метаболизм будет замедляться.

А спустя небольшой срок вес начнет возвращаться. Необходимо найти норму для себя и следовать ей.

Также норму нужно будет пересчитывать, так как вес будет постепенно снижаться и норма калорий будет уменьшаться.

Считать калорийность можно на глаз

Конечно, те, кто худеет на протяжении последних  нескольких лет или придерживается правильного питания, могут рассчитать калорийность на глаз.

Однако  у тех, кто только начинает худеть, погрешность при подсчете «на глаз» может составлять и 100, и 200 калорий, а для ежедневного рациона такая погрешность велика.

Главные мифы вокруг калорийности пищи, которые только мешают диетам

Именно поэтому новичкам необходимо обязательно приобрести кухонные весы, на которых будут взвешиваться абсолютно все продукты.

Эти мифы  мешают похудеть многим девушкам. Важно понимать, что для снижения веса нужен небольшой дефицит калорий, который позволит постоянно худеть.

Это не временная диета, а образ жизни, при котором человек сможет иметь стройные и красивые формы.

 

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector