Грамотный и безопасный выход из диеты: почему это важно?

Грамотный и безопасный выход из диеты: почему это важно?

По каким таким причинам важен правильный выход из диеты?

Тут  ответ максимально прост – это позволит не набрать в будущем лишние килограммы, прихватив несколько сверху.

Потому, чтобы избежать такого негативного последствия выхода из диетического рациона питания – важно соблюдать определенный порядок, последовательность действий.

Грамотный и безопасный выход из диеты: почему это важно?

Как правильно выходить из диеты

При низкокалорийном питании организм замедляет обменные процессы

Чтоб обеспечить свою работоспособность. После выхода из диеты – табу повышать резко калорийность меню.

Организм восполнит свои запасы и наберет еще сверху калорий – диетологи говорят о 2-3 кратном наборе сверх потраченного.

Стоит всегда пересчитывать суточную норму калорий по выбранному рациону питания

При чем максимально точно, никак не на глаз. Если рацион разниться по дням – важно просчитать средние показатели, что позволит соблюдать выбранный режим питания максимально строго.

На первой неделе важно прибавлять к рациону по 50 – 100 ккал

Грамотный и безопасный выход из диеты: почему это важно?

Нежели на диетическом питании, беря продукты из диеты. На второй недели эти показатели должны составлять не более 100 ккал, делая при этом акцент на максимум пользы, питательности продуктов.

Вас не должно пугать то, что будете кушать больше еды, поскольку она будет менее калорийна.

Каждая последующая неделя – плюс еще по 100 ккал

Тут действует принцип – чем меньше калорий было в диете, тем дольше вы будете из нее выходить. Потребляли порядка 50-550 в день, то выходить вы будете порядка 2.5 – 3 месяцев.

Стоит отметить, что если диета была строгой, потребляли не более 500 ккал в сутки – прибавление в 100 ккал будет опасным.

Прибавка средняя идет на уровне 50-60 ккал, так сказать отталкиваться от показателя в 10-15% калорий диетического рациона. Не более того.

А до каких показателей повышать уровень калорийности, то тут многое определено ростом, весом.

Грамотный и безопасный выход из диеты: почему это важно?

Это важно в том ракурсе, что за время диеты вы убрали весь лишний вес, потому стоит остановиться на той калорийности, которая поможет вам просто сохранить достигнутые результаты.

Правильность выхода из диетического рациона питания

Важно просчитывать соотношение белка, жира и углеводов в соотношении 30 на 40 на 30. А вот опускать ниже этой планки не стоит, так как это может привести к гормональному сбою.

Если не выходит потреблять норму жиров с продуктами рациона – просто добавьте в рацион 1 ст. л. оливкового масла.

А вот что запрещено – это набрасываться на пищу после выхода из диеты со всем желанием голодающего.

Это приведет к набору не только сброшенных, но и лишних кило сверх, потому, если не уверены в своей силе воле – не стоит садиться на диету.

Грамотный и безопасный выход из диеты: почему это важно?

Это приведет к еще большему набору веса.

Но на практике данный метод выхода из диеты прост и не вызовет у вас никаких осложнений, потому можно смело браться за него.

Главное поставить перед собой желаемый результат и просто идти к нему, а тело и здоровье – скажут вам в будущем огромное спасибо.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector