Как антиоксиданты влияют на процесс похудения: научный подход

Антиоксиданты жизненно важны для поддержания хорошего здоровья и предотвращения болезней. Антиоксиданты на самом деле не оказывают прямого влияния на потерю веса. Однако продукты, богатые антиоксидантами, — это те же продукты, которые могут помочь похудеть.

Влияние антиоксидантов на похудение

Антиоксиданты — это вещества, которые могут нейтрализовать свободные радикалы и защитить организм от повреждения клеток. Свободные радикалы — это химические вещества, которые естественным образом образуются в организме как побочный продукт преобразования калорий в энергию.

5 обязательных анализов
перед приемом витаминов для избежания вреда здоровью

Ксения Глинкина

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Последние годы стало очень модно по любому поводу принимать витамины. Простыл? Попей витаминов. Сдают нервы на работе? Это все от дефицита витаминов. Выпадают волосы? Точно нужны витамины!

Но мало кто задумывается, что витамины — это тоже лекарство. И их бесконтрольный приём может даже привести к развитию онкологических заболеваний.

И чтобы помочь вам найти ответы на эти вопросы, мы с командой PRO-Здоровье подготовили подборку материалов:

ТОП-5 самых важных анализов перед приёмом витаминов

38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья



Как правильно подготовить к сдаче анализов

Что нужно учитывать, чтобы данные диагностики не искажались



Гайд "Женское здоровье"

Подробный гайд про гормональную женскую систему



Десерты с высоким содержанием железа, магния, кальция

Как сохранить чувство сытости и поднять гемоглобин



Расшифровка лабораторной диагностики

Разберитесь самостоятельно что значат ваши анализы

Скачать документы
бесплатно pdf 4,6 мб

Скачали 7 426 человек

Некоторые антиоксиданты могут вырабатываться организмом, а другие — из пищевых источников. Антиоксиданты могут предотвратить повреждение свободными радикалами, которое часто связано с раком. Примеры антиоксидантов включают витамины E и C и каротиноиды — класс питательных веществ, содержащихся в различных ярких овощах.

Несмотря на то, что за потерей веса стоит много теорий, единственный проверенный способ похудеть — это потреблять меньше калорий, чем сжигает тело каждый день.

Только до 25.04

25 секретов, как сохранить здоровье до 90+ лет

Ксения Глинкина

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

Здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания:

Ксения Глинкина

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

Альтернатива замены iHerb

38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья

Детокс-меню на один день

Полноценное меню для питания

Рецепты вкусных десертов без сахара

Побалуйте себя сладостями без вреда для организма

Детокс рецепты для очистки

В подборке 4 самых вкусных детокс-смузи на любой вкус

5 Шагов к стройному и здоровому телу

Главные правила для отличной фигуры и прекрасного настроения

Скачать подборку бесплатно

Уже скачали 55261

Эффективные методы похудения включают ограничение калорий за счет меньших порций и упражнений для сжигания большего количества калорий в течение дня.

Продукты, богатые антиоксидантами

Для достижения долгосрочных результатов потеря веса должна быть постепенной и состоять из реалистичной цели и сбалансированного питания, включающего обилие растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, орехи и семена.

Продукты, которые обеспечивают организм наибольшим количеством антиоксидантов, обладают качествами, которые делают их идеальными для снижения веса. Лучший способ похудеть — это употреблять продукты, которые помогают насытиться, но содержат мало калорий.

Для вас подарок! В открытом доступе до 22 апреля

ТОП-3 витаминного меню для всей семьи от нашего нутрициолога

Универсальные рецепты,
которые может приготовить каждый!

Чтобы получить файл, укажите e-mail:

Введите телефон для доступа к файлу:

Получить меню бесплатно

Даю согласие с условиямиЯ даю свое согласие на обработку моих перс. данных и получение рассылок от Академии

Эти продукты обычно представляют собой растительные продукты, богатые клетчаткой. Продукты с высоким содержанием клетчатки с большей вероятностью заставят человека чувствовать себя сытым по сравнению с высококалорийными продуктами, такими как печенье, масло и бекон.

Читайте также

Что вредно для организма человека

Подробнее

Продукты с низким содержанием калорий и питательными веществами содержат от 0,7 до 1,5 калорий на грамм, тогда как высококалорийные продукты содержат от 4 до 9 калорий на грамм. Несколько примеров низкокалорийных продуктов, которые также богаты антиоксидантами, включают помидоры, клубнику, брокколи и дыню.

Большинство фруктов, овощей и других богатых клетчаткой растительных продуктов, которые также богаты антиоксидантами, идеально подходят для контроля потребления калорий.

Материал основан на следующих источниках

• Сериккызы М. С., Джумабекова Г. Ш. Изучение влияние ягод годжи на качество мясных продуктов //Ответственный редактор. – 2015. – С. 54.
• Вашурина А. А., Старыгина Г. П. ДОБАВКИ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ПОХУДЕНИЮ //Технологии и оборудование химической, биотехнологической и пищевой промышленности. – 2019. – С. 499-501.
• Штанько В. С. РАЗРАБОТКА ТЕХНОЛОГИИ МЯСНОГО ПОЛУФАБРИКАТА В ТЕСТОВОЙ ОБОЛОЧКЕ, ОБОГАЩЕННОГО ПИЩЕВЫМИ ВОЛОКНАМИ //Технологии и продукты здорового питания. – 2021. – С. 821-824.

Автор статьи:

Виктория Шилова

дипломированный спортивный, интегративный, превентивный, клинический нутрициолог