Как бессолевые диеты мешают нам похудеть

Как бессолевые диеты мешают нам похудеть

В приготовлении пищи всегда используется такой ингредиент, как соль.

Но часто именно он и становится фактором, влияющим на появление лишнего веса.

А дело вот в чем. Избыток соли в организме задерживает жидкость и замедляет обмен веществ. Потому при похудении многие девушки предпочитают бессолевые диеты.

Как бессолевые диеты мешают нам похудеть

Хотя здесь нет полного отказа от соли, а только строгое ограничение.

Основная суть

Вообще соль – это важный компонент, как для приготовления блюд и придания им вкусовых свойств, так и для организма человека. Соль содержится в крови, клетках и лимфе.

Она нужна для стабильного функционирования органов и систем. Однако важно соблюдать меру ее содержания в организме.

Нормой для человека считается 5-7 мг соли в сутки – примерно 1 чайная ложка.

Избыток соли в организме может быть очень опасен. Это провоцирует задержку жидкости в организме, отеки, набор веса. К тому же усиливается нагрузка на сосуды, сердечную мышцу и почки.

Нередко наблюдается повышение давления. Для фигуры профицит соли грозит замедление обменных процессов и медленным расходом энергии.

Плюсы и минусы

В бессолевой диете не стоит отказываться от соли вовсе. В здоровом рационе такой продукт должен присутствовать. Тем более, он помогает выводить лишний кальций из организма.

 

Как бессолевые диеты мешают нам похудеть

Однако важно соблюдать разумные дозировки.

Стоит отметить, что не все диетологи согласны с эффективностью и правильностью бессолевой диеты.

Некоторые специалисты считают, что потеря веса происходит вследствие выведения жидкости.

И как только человек вернется к привычному рациону, лишние килограммы снова появятся.

К тому же слишком сильное ограничение соли влияет на ухудшение здоровья, появление сердечнососудистых заболеваний.

Соответственно, соблюдать бессолевую диету нудно без фанатизма. Полезна она для гипертоников и людей, страдающих отечностью.

Принципы диеты

Существует несколько основных принципов и особенностей бессолевой диеты, среди которых присутствуют такие:

Как бессолевые диеты мешают нам похудеть

 

  • солить нужно блюда немного и уже после приготовления;
  • приемы пищи должны быть представлены в виде маленьких порций, нужно придерживаться дробного питания;
  • чтобы еда не была пресной, в нее можно добавлять лук и чеснок;
  • кроме соли, в такой диете нужно отказаться от жареного, копченого, жирного и острого. Также нельзя есть маринованную и сушеную рыбу, кондитерские изделия, мясные и рыбные бульоны, маринады, соления, колбасу;
  • в меню должны присутствовать такие продукты – пшеничный и ржаной хлеб, отварная рыба и мясо, овощи, ягоды, фрукты, кисломолочные изделия, сухофрукты, яйца, кисель, йогурт, творог.

На самом деле соблюдать бессолевую диету можно очень долго. Но обязательно требуется следить за тем, чтобы необходимую суточную дозировку соли организм все же получал.

Нельзя отказываться от соли совсем. Это навредит здоровью, и сделает борьбу с лишними килограммами неэффективной.

Также у бессолевой диеты присутствуют и другие недостатки. К примеру, на длительном ее пребывании (больше двух недель) будет нарушен водно-солевой баланс.

 

Как бессолевые диеты мешают нам похудеть

Нельзя сидеть на такой диете детям и подросткам, женщинам в период беременности и лактации, девушкам, страдающим заболеваниями щитовидной железы, спортсменам.

Перед началом диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

При правильном подходе за две недели можно потерять от 4 до 10 килограмм.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector