Как быстро похудеть после праздников без вреда для здоровья

Как быстро похудеть после праздников без вреда для здоровья

Если после праздников на весах прибавилось несколько лишних килограммов, то не стоит расстраиваться. Привести себя в форму и распрощаться с набранными килограммами на самом деле достаточно легко при условии соблюдения некоторых правил. Главное, на чем акцентируют внимание диетологи, делать все медленно и постепенно.

Чтобы быстро похудеть после праздников без вреда для здоровья, стоит прислушаться к некоторым советам. С их помощью удастся вернуть свой нормальный вес.

Худеем после праздников легко!

Основное правило – это не голодать. С помощью такого способа похудения не удастся избавиться от лишних килограммов без ущерба для здоровья. К тому же метод не оправдал себя, а может запросто привести к неожиданному обратному эффекту. По мнению диетологов, переход на строгую диету после недельного переедания не лучшая идея.

Как быстро похудеть после праздников без вреда для здоровья

Голодание приведёт к тому, что метаболизм резко замедлиться, а лишний вес начнёт уходить достаточно медленно. Поэтому вряд ли получиться добиться желаемого результата. При этом есть большой риск испортить желудок и нарушить работу кишечника. К тому же в холодное время года следует с особой осторожностью подходить к различным диетам. В организме в этот период идёт нехватка витаминов и полезных веществ. Резкое ограничение рациона приведёт к авитаминозу.

Важно! Жёсткие диеты после длительного переедания не дадут хороший результат, а негативно повлияют на общее самочувствие.

Как быстро похудеть после праздников без вреда для здоровья

Вместо того, чтобы садиться на строгие и жёсткие диеты, можно попробовать придержаться некоторых рекомендаций:

  1. Разнообразить рацион полезными продуктами с акцентом на белковую пищу. Чем больше в рационе белка, тем быстрее удастся избавиться от лишнего жира без вреда для мышечной массы.
  2. Не стоит полностью исключать хлеб из рациона. Можно оставить цельнозерновой хлеб, а белый батон – сменить на отварной рис.
  3. На ужин выбирать продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты. Также идеально подойдёт не жирный творог (не обезжиренный!) или овощное рагу, рыба и морепродукты.
  4. Обязательно подключить физические упражнения. Без активного образа жизни похудение будет идти медленней, а качество мышечной ткани и кожи испортиться.
  5. Отличная идея – это сходить в сауну или баню. Такие процедуры позволят быстрее вывести токсины и лишнюю жидкость из организма, которая может давать плюсом несколько килограмм на весах.
  6. Соблюдать питьевой режим. Достаточное количество воды, выпитой за день, позволит ускорить метаболизм и соответственно ускорить похудение.
  7. Не нужно игнорировать косметические процедуры. Сухой массаж щёткой, скрабы, пилинги и обвёртывания помогут сохранить коже упругость и эластичность.

Как быстро похудеть после праздников без вреда для здоровья

После череды праздничных гуляний не лишним будет устроить себе разгрузочный день. В такие дни рекомендовано употреблять кефир, овощи, травяные или зелёные чаи. Калорийность рациона в этот период не должна быть менее 1000 калорий в день и с большим употреблением воды.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector