Если после праздников на весах прибавилось несколько лишних килограммов, то не стоит расстраиваться. Привести себя в форму и распрощаться с набранными килограммами на самом деле достаточно легко при условии соблюдения некоторых правил. Главное, на чем акцентируют внимание диетологи, делать все медленно и постепенно.
Чтобы быстро похудеть после праздников без вреда для здоровья, стоит прислушаться к некоторым советам. С их помощью удастся вернуть свой нормальный вес.
Худеем после праздников легко!
Основное правило – это не голодать. С помощью такого способа похудения не удастся избавиться от лишних килограммов без ущерба для здоровья. К тому же метод не оправдал себя, а может запросто привести к неожиданному обратному эффекту. По мнению диетологов, переход на строгую диету после недельного переедания не лучшая идея.
Голодание приведёт к тому, что метаболизм резко замедлиться, а лишний вес начнёт уходить достаточно медленно. Поэтому вряд ли получиться добиться желаемого результата. При этом есть большой риск испортить желудок и нарушить работу кишечника. К тому же в холодное время года следует с особой осторожностью подходить к различным диетам. В организме в этот период идёт нехватка витаминов и полезных веществ. Резкое ограничение рациона приведёт к авитаминозу.
Важно! Жёсткие диеты после длительного переедания не дадут хороший результат, а негативно повлияют на общее самочувствие.
Вместо того, чтобы садиться на строгие и жёсткие диеты, можно попробовать придержаться некоторых рекомендаций:
- Разнообразить рацион полезными продуктами с акцентом на белковую пищу. Чем больше в рационе белка, тем быстрее удастся избавиться от лишнего жира без вреда для мышечной массы.
- Не стоит полностью исключать хлеб из рациона. Можно оставить цельнозерновой хлеб, а белый батон – сменить на отварной рис.
- На ужин выбирать продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты. Также идеально подойдёт не жирный творог (не обезжиренный!) или овощное рагу, рыба и морепродукты.
- Обязательно подключить физические упражнения. Без активного образа жизни похудение будет идти медленней, а качество мышечной ткани и кожи испортиться.
- Отличная идея – это сходить в сауну или баню. Такие процедуры позволят быстрее вывести токсины и лишнюю жидкость из организма, которая может давать плюсом несколько килограмм на весах.
- Соблюдать питьевой режим. Достаточное количество воды, выпитой за день, позволит ускорить метаболизм и соответственно ускорить похудение.
- Не нужно игнорировать косметические процедуры. Сухой массаж щёткой, скрабы, пилинги и обвёртывания помогут сохранить коже упругость и эластичность.
После череды праздничных гуляний не лишним будет устроить себе разгрузочный день. В такие дни рекомендовано употреблять кефир, овощи, травяные или зелёные чаи. Калорийность рациона в этот период не должна быть менее 1000 калорий в день и с большим употреблением воды.
