Как есть в удовольствие, но не переедать: 5 проверенных временем уловок

Как есть в удовольствие, но не переедать: 5 проверенных временем уловок

Чрезмерное увлечение едой достаточно опасная привычка, что, в первую очередь порождает избыточный вес, а второе – плохо сказывается на состоянии здоровья и организма в целом.

Первая рекомендация – не голодать

Важно разбить время приемов пищи (завтрак, обед, ужин) так, чтобы в промежутках не было ощущение голода и была возможность спокойно выждать время до трапезы.

Как есть в удовольствие, но не переедать: 5 проверенных временем уловок

В том случае, если промежутки между главными приемами пищи выходят больше 4-ех часов, смело перекусывайте. Главное, перекус сделать легким.

Дабы подкрепиться и не переесть в основной прием пищи.

Перекусить можно:

  • нежирным йогуртом;
  • кефиром;
  • фруктами;
  • овощами (можно вареными или запечёнными).

Не следует уединяться, чтобы поесть

Этой рекомендацией мы должны профессорам, чьи эксперименты были обращены на исследование психологии и человеческих манер.

Было установлено, что девушки, которые трапезничают вместе с друзьями, где не положено есть в больших количествах, ограничивались легким перекусом.

Как есть в удовольствие, но не переедать: 5 проверенных временем уловок

Данный эффект поясняется известным стадным чувством, когда человек не горит желанием отличаться от людей в группе и следует установленным правилам.

Между прочим, такое же поведение повторится, если женщина окажется за столом с мужчинами. Только в данном случае, поводом выбрать салат станет желание показать себя с лучшей стороны.

Больше отдыха и сна

Если каждый день совершать над собой усердие и немного отдыхать, результатом будет то, что организм станет требовать быстрых углеводов в роли компенсации.

Дабы избежать такого эффекта, необходимо выбирать время для расслабления, оградив себя от стресса, иначе потом придется искать ресурсы удовольствия в еде.

Не следует ущемлять себя в еде

Бывает такое, что организм просит макарон, а разрешена только гречневая каша.

Как есть в удовольствие, но не переедать: 5 проверенных временем уловок

Стремясь забыть про запрещенный продукт, человек ест то, что разрешено на диете в больших количествах, ведь его можно употреблять, делая этим большую ошибку.

Желательно съесть малость сладкого, чем впоследствии терпеть боли в желудке и сильную тошноту из-за чревоугодничества.

По поводу картофеля. Речи о том, что употреблять данный овощ худея, не было. Всё можно. Однако, желательно отваривать или запекать, вместо жарки.

Сосредоточенно жевать, никуда не торопясь

Если возникло чувство полного желудка, в таком случае нужно подняться и походить. Если ощущение голода не прошло, то можно продолжить прием пищи, но без сильной увлеченности.

Как только чувство голода ушло, сменившись насыщением, необходимо пожевать мятную жвачка, дабы перебить послевкусие еды.

Профессора доказали, что такой способ поможет отгородиться от переедания.

Как есть в удовольствие, но не переедать: 5 проверенных временем уловок

Основная причина чревоугодия – стремление быстро получить удовлетворение.

Если человек живет в радость, а не в тягость, то и переедать смысла нет, ведь он знает, что еда никуда не убежит.

Важно следить за своим питанием, что потом не страдать от разных болезней.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector