Как есть все без какого-либо ущерба для фигуры

Как есть все без какого-либо ущерба для фигуры

Любой, кто сидел на диете, знает, что когда определенные продукты запрещены, их хочется есть еще больше!

Полный запрет на менее здоровую пищу бессмыслен и рано или поздно приведет к рецидиву.

Вот несколько советов, с помощью которых можно поддерживать свое тело в форме в повседневной жизни, не жертвуя любимыми вкусностями.

Как есть все без какого-либо ущерба для фигуры

«Правильное» утро

Начало дня существенно влияет на питание и физическую форму.  Утром следует уделять время здоровому распорядку дня.

Лучше вставать на 15 минут раньше, чтобы спокойно выпить чаю, помедитировать, потянуться и глубоко подышать.

Те, кто находится в состоянии стресса, часто принимают неправильные решения — особенно когда дело касается еды!

Готовить пищу самостоятельно

В отличие от фастфуда, при готовке дома можно проконтролировать, насколько блюдо полезно или вредно для здоровья.

Здоровое сбалансированное питание заключается в 4-х простых правилах.

  1. Фрукты и овощи ежедневно.
  2. Цельное зерно каждый день.
  3. Жирная рыба регулярно.
  4. Молоко, сыр и мясо в умеренных количествах.

Как есть все без какого-либо ущерба для фигуры

Для сохранения фигуры следует готовить самостоятельно. Питание в ресторане определенно должно быть исключением из правил, допустимо только в особых случаях.

Избегать ненужных перекусов

Работники офисов испытывают потребность время от времени вставать и делать небольшой перерыв. Многие связывают это с перекусом — просто зайти в кафетерий, размять ноги и взять плитку шоколада.

Даже если совсем не голодны! Сделать перерыв — не проблема, но необходимо пропустить перекус, если не очень голодны. Выпить кофе, пообщаться с коллегой — это тоже небольшой перерыв.

Важно: если совершенно невозможно обойтись без перекуса, обязательно необходимы правильные продукты между приемами пищи.

Пара помидоров, батончик мюсли без сахара или яблоко творят чудеса.

Пить воду вместо безалкогольных напитков

Самый простой способ не набирать калории — игнорировать безалкогольные напитки и пить воду.

Это хорошо не только для весов, но и для уровня инсулина, который больше не поднимается постоянно и вызывает переедание после быстрого падения.

Любой, кто «пристрастился» к сладким напиткам (включая сахар в кофе!), должен постепенно менять одно на другое.

Как есть все без какого-либо ущерба для фигуры

Разграничивать голод и жажду

Всем знакомо ощущение нахождения на грани голодной смерти. Если не выпить достаточно воды, голод обычно принимается за жажду! Нужно сначала выпить стакан воды.

Если это не поможет, а с последнего приема пищи прошло пять часов или больше, можно что-нибудь съесть.

Следить за размером порции

Психология крепко держит человека в руках. Часто переедаем, даже не осознавая этого. Тарелка всегда должна быть полной, иначе не насытимся. Однако никто не сказал, какого размера должна быть посуда.

 Обратите внимание! Если нужно обмануть себя, выкладывайте порцию на небольшой тарелке. Вроде много, но определенно меньше!

Постепенно начать заниматься спортом

Физические упражнения так же важны, как и диета, чтобы оставаться здоровым, не набрать вес или похудеть.

Если человек никогда раньше не занимался спортом или хочет начать после длительного перерыва, следует делать это медленно и постепенно увеличивать нагрузку.

Начать с беговой дорожки.

Как есть все без какого-либо ущерба для фигуры

Чтобы пойти в спортзал, часто нужно себя мотивировать. Маленькие упражнения настолько очевидны! Будь то дома или в офисе, просто использовать лестницу вместо лифта.

Вывод: нужно быть осторожным, чтобы противостоять искушениям, которые таятся повсюду.

Готовить здоровую пищу и успевать заниматься спортом после тяжелого рабочего дня.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector