Как избавиться от плохих привычек в еде с помощью осознанного питания

Как избавиться от плохих привычек в еде с помощью осознанного питания

Осознанное питание представляет собой ряд привычек в еде, которые позволяют получать пользу от принимаемой пищи. Также осознанное питание работает на уровне концепции, которую вы принимаете собственным умом, для того чтобы иметь более разумное отношение к еде. Рассмотрим основы данной концепции, которые позволяют избавиться от глупых привычек.

Пища = энергия

В рамках осознанного питания пища не воспринимается как удовольствие, но рассматривается только как энергия. Этот факт не отменяет возможности использовать социальные и эстетические функции еды.

Как избавиться от плохих привычек в еде с помощью осознанного питания

К примеру, вы по-прежнему можете:

  • общаться с друзьями за обедом;
  • делать красивые блюда;
  • наслаждаться вкусом еды.

Речь идет об использовании пищи в первую очередь для насыщения и поддержания работы тела, то есть вы не станете переедать ради удовольствия, либо просто есть какое-либо блюдо, чтобы усладить собственный вкус. Тем не менее, вы вполне можете пользоваться всеми теми радостями, которые дает еда постольку поскольку есть все равно приходится.

Если такое понимание укорениться на достаточно глубоком уровне, то пищевое поведение станет гораздо более осознанным и многие вредные привычки, к примеру, кусочничество отпадут сами собой.

Как избавиться от плохих привычек в еде с помощью осознанного питания

Поведение за столом

Подразумеваются не правила этикета, но, скажем так, методика обращения с пищей. Следует вести себя за столом таким образом, чтобы получить наибольшую пользу от принимаемой пищи. Поэтому тут осознанное питание подразумевает наличие некоторых знаний.

Следует обратить внимание на процесс пережевывания пищи, на размеренность приема пищи. Помимо этого нужно также знать о разумном сочетании продуктов.

Прислушиваться к себе

Умение слушать свой организм появляется с опытом. Как правило, такое умение с годами все более и более утрачивается.

Как избавиться от плохих привычек в еде с помощью осознанного питания

Обратите внимание. В качестве примера разумного выбора продуктов обратите внимание на детей. Если они не испорчены пристрастием к сладостям и вредным продуктам наподобие снеков, то умеют грамотно выбирать варианты и количество еды, которые для них актуальны прямо сейчас.

Тем не менее, если отстраниться от привычек и склонностей к вредной, но вкусной еде, появится возможность получше слушать себя и выбирать такие продукты, которые вам нужны. Для того чтобы развивать такое умение, наблюдайте за своими ощущениями и реакциями. Рассматривайте не только вкус того или иного блюда, но и эффекты, которое оно дает на тело.

Гармоничный выбор

Осознанное питание также предполагает гармоничный выбор продуктов для собственного рациона. Тут нужно представлять себе, какими компонентами нужно снабжать тело, а также знать о сочетании продуктов. Все эти банальные факты легко почерпнуть из практически любой общепопулярной книге по теории диет и сочетания продуктов.

Как избавиться от плохих привычек в еде с помощью осознанного питания

Гармоничный выбор продуктов также предполагает отношение к еде как лекарству, которое дает нужно вашему телу на данный период. Постарайтесь усвоить эту концепцию и с высокой вероятностью вы сможете в дальнейшем ощутить для себя значительную пользу.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector