Как избавиться от тяги к лишней еде в любом возрасте?

Как избавиться от тяги к лишней еде в любом возрасте?

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему иногда мы едим, после того как уже пообедали? Или зачем вечером пить несколько чашек чая с тортом, если вы уже выпили кофе после ужина.

Многие скажут, что причиной всему переутомление, нехватка микроэлементов в организме, сильное умственное напряжение на работе, которое забирает много сил.

На самом деле это отговорки. Основной причиной, из-за которой мы употребляем больше пищи чем необходимо это психологический диссонанс.

Как избавиться от тяги к лишней еде в любом возрасте?

Основные виды психологии «заедания» стресса

Мы можем долго сидеть за столом медленно кушать сладкие и соленые блюда чередуя их между собой и все равно останемся неудовлетворенными.

Это так называемое состояние поиска мотивации. Когда нам не хватает силы воли заняться нелюбимым или сложным делом мы решаем подкрепиться, чтобы набраться сил.

Хотя на самом деле нам не питание нужно, а решимость и уверенность в положительном исходе.

Когда нужно собраться с мыслями и решить, как сказать подруге, что увели у нее парня, начинаем кушать шоколад и конфеты.

Вместо того, чтобы набраться смелости и прямо без задержек сказать, что он ее и не любил-то и знакомы вы с ним уже очень давно.

Как избавиться от тяги к лишней еде в любом возрасте?

Когда, употребляя много еды, мы себя убеждаем, что это стресс и он пройдет, как только мы удовлетворим голод.

Конечно, влияние стресса на организм может быть довольно негативным, и мы должны позаботиться о том, чтобы оградить его, но сладкий торт и чай вообще не решает проблему.

Это лишь способ занять себя чем-то, пока нейромедиаторы не успокоят процесс возбуждения и головной мозг не выработает новый план действий.

Чтобы таких срывов не происходило необходимо в первую очередь осознать, что таким образом наш мозг проявляет защитную реакцию от стресса.

Сродни тому как некоторые люди выпивают и курят, вы заедаете стресс. Изменить это можно заменив прием пищи, который явно не является необходимостью, каким-то занятием, которое вам нравиться.

Если вы увлекаетесь рукоделием, каждый раз, когда нервничаете начинайте вязать свитер.

Если работа не позволяет этого делать, открывайте интернет-магазин пряжи и подбирайте себе новые нитки для кардигана. Для тех, кто любит покупки разрешите себе потратить небольшие деньги.

Как избавиться от тяги к лишней еде в любом возрасте?

Купите блокнот или ручку, но только не еду

Траты будут одинаковыми, а результатом – стройная фигура.

Еще один способ остановить себя в еде это переключиться на другую проблему или заняться планированием.

Каждый раз, когда вам отказывают в отпуске на работе, садитесь и начинайте его планировать до мельчайших подробностей.

В конце концов по закону вам его все равно дадут, а к тому времени вы будете готовы и вооружены.

Не знаете как решить проблему – позвоните дальней подруге, маме, мужу, ребенку.

Как избавиться от тяги к лишней еде в любом возрасте?

Вам необходимо переключить свой мозг с проблемы на другой процесс.

Когда вы закончите беседу о том, кто что купил и когда приходить на день рождения, вы сразу найдете выход из предыдущей ситуации и забудете, что вам хотелось кушать.

Можно сделать вывод, что смысл отказа от лишней пищи заключается в том, чтобы в момент острого желания покушать направить процессор своего мозга на решение другой задачи и спустя пол часа это нервное желание пройдет.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector