Как начать худеть с каждым приемом пищи: 5 способов подтолкнуть вес к снижению

Как начать худеть с каждым приемом пищи: 5 способов подтолкнуть вес к снижению

Процесс похудения достаточно сложный сам по себе.

Он требует к себе повышенного терпения, силы воли и конечно же постоянной работы над своим телом.

Не секрет, что для лучшего результата необходимо подходить к похудению комплексно.

Как начать худеть с каждым приемом пищи: 5 способов подтолкнуть вес к снижению

Для этого нужно использовать специальную сбалансированную диету, физическую нагрузку, массажи и с их помощью выстраивать индивидуальную программу.

Но очень часто человек, страдающий ожирением, сталкивается с одним неприятным моментом.

После активной фазы сброса лишних килограммов вес резко останавливается и ничего не помогает сдвинуть его с мертвой точки.

Не стоит расстраиваться и впадать в депрессию. На этот случай есть несколько советов, которые помогут подтолкнуть вес к снижению.

Способ 1. Начать употреблять больше жидкости

Известно, что вода – это источник жизни. Без нее человек может прожить максимум 3 дня. Она положительно влияет на функционирование всех внутренних систем и органов.

К тому же, сам человек на 70% состоит из воды, поэтому очень глупо игнорировать ее употребление.

Как начать худеть с каждым приемом пищи: 5 способов подтолкнуть вес к снижению

Врачами и диетологами рекомендовано употреблять в сутки от 1,5 до 2,5 литра воды в зависимости от возраста и массы тела. Это поможет ускорить метаболизм и процесс переваривания пищи.

Способ 2. Отдать предпочтение холодным напиткам

Как показали исследования, холодные напитки помогают сжечь за день около 10 калорий при условии, что это будет вода со льдом. Важно употреблять ее не меньше 4-5 стаканов для достижения хорошего результата.

Конечно, 10 калорий это не так много и кажется, что даже маловато. Но если посчитать за месяц и за год, получается приличная цифра.

Способ 3. Если кофе, то только – черный

Любителям американо, капучино или латте стоит отказаться от этих напитков в пользу черного кофе. Все банально и просто: дело в калорийности.

Как начать худеть с каждым приемом пищи: 5 способов подтолкнуть вес к снижению

Помимо этого 2 чашки черного кофе помогут сжечь 50 калорий в течение 4х часов. Связанно это с кофеином, который после попадания в организм увеличивает обменные процессы и способствует похудению.

Важно! Черный кофе не рекомендован людям, у которых есть проблемы с артериальным давлением, они гипертоники или страдают заболеваниями сердечнососудистой системы.

Перед употреблением, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Способ 4. Стоит сказать «да» зеленому чаю

Было доказано, что кофеин и катехин, входящие в состав кофе, способны существенно улучшить метаболизм. Главное условие – это регулярное употребление и исключение каких-либо подсластителей.

Как стало известно из эксперимента, 2-3 чашки зеленого чая в день помогают сжигать порядка 50-60 калорий. А за год он позволит попрощаться с 3-4 килограммами.

Способ 5. В рационе должна присутствовать острая пища

Как начать худеть с каждым приемом пищи: 5 способов подтолкнуть вес к снижению

Специалисты рекомендуют полюбить острую пищу и в частности черный или красный перец при условии, что нет никаких противопоказаний.

Систематическое и регулярное употребление в пищу красного или зеленого перца поможет ускорить метаболизм на 25-30%.

Это приведет к быстрой потере килограммов.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector