Как не поправиться от привычки заедать стресс и волнения

Как не поправиться от привычки заедать стресс и волнения

В условиях современного ритма жизни очень сложно избежать стрессов ситуаций. Они есть везде: в быту, на работе, в общение с близкими. Без стресса не проходит практически ни один день.

И если некоторые люди на него не обращают никакого внимания или особого не переживают по этому поводу, то есть и те, кто каждую ситуацию пропускает через сердце и еще очень долго переваривает ее у себя в голове.

Есть много способов, которые позволяют справиться с нервным перенапряжением. Кто-то идет в спортзал, а кто-то переключается на любимое дело и таким образом отвлекается.

Как не поправиться от привычки заедать стресс и волнения

Однако есть еще одна категория людей, которые заедают стресс пищей, находя в ней защиту и расслабление. В конечном счете, это приводит к избыточному весу, сниженной самооценки и чувства вины.

Как перестать заедать стресс и наконец-то похудеть

Среди распространенных привычек, которые мешают похудеть, особое место занимает переедание, несбалансированное питание и заедание стресса.

Диетологи недаром рекомендуют есть каждый 3-4 часа, и не игнорировать перекусы. В противном случае будет достаточно сложно контролировать свой вес.

Чтобы избавиться от привычки «заедать» стресс, диетологи рекомендуют воспользоваться несколькими советами.

Признать проблему

Люди, которые имеют лишний вес, иногда даже не задумываются о своих психологических проблемах. Они начинают прятаться и уходить от мира, включая психологическую защиту.

Как не поправиться от привычки заедать стресс и волнения

Эту защиту им дает еда. Чтобы начать худеть, нужно признать, что лишний вес наносит колоссальный ущерб самооценке и внешнему виду.

Завести пищевой дневник

Суть его в том, чтобы в течение всего записывать всю съеденную еду и желательно отмечать время.

Основная проблема переедания заключается в том, что человек попросту не замечает, как съедает больше положенной нормы.

Многие, например, не учитывают калорийность некоторых напитков, перекусов и прочие моменты. В итоге, это ведет к профициту калорий и росту килограммов.

Важно! Чтобы похудеть раз и навсегда, необходимо правильно сформировать цель и иметь максимальную мотивацию.

Составить здоровый и правильный рацион на каждый день

Как не поправиться от привычки заедать стресс и волнения

Не стоит гоняться за различными экзотическими диетами. Выбирать продукты для приготовления блюд лучше всего из тех, которые растут по месту жительства.

Рацион должен быть максимально простым и включать несколько вариантов завтрака, обеда и ужина. Главное, чтобы появилась возможность чередовать блюда.

Это важно так, как они могут приесться и надоесть.

Найти мотивацию и правильно сформировать цель

Без должной мотивации и цели похудеть не получится ни у кого, или же результат будет кратковременным. Чем больше человек замотивирован, тем быстрее он сможет обрести внутреннюю гармонию и умиротворение.

Заняться регулярными тренировками

Тело любит спорт и движение, поэтому очень глупо худеть без активных и регулярных тренировок. К тому же, физические упражнения позволяют немного по-другому посмотреть на мир.

Как не поправиться от привычки заедать стресс и волнения

В моменты, когда уровень стресса зашкаливает, психологи рекомендуют осуществить пешую прогулку, побегать под любимую музыку или пойти на тренировку в зал.

Во время занятий выделяются гомоны, отвечающие за удовольствие, которое напоминает удовольствие от приема пищи.

Похудеть – не сложно, сложно удержать вес в пределах нормы. Поэтому прежде, чем начинать худеть, важно понять истинную проблему лишнего веса, замотивироваться и составить программу похудения поэтапно.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector