Как не путать аппетит с жаждой: 5 советов для тех, кому тяжело похудеть

Как не путать аппетит с жаждой: 5 советов для тех, кому тяжело похудеть

Многие не знают, как отличить жажду от голода и путают эти два позыва организма. Они на самом деле действительно очень похожи и представляют собой практически идентичное на уровне ощущений.

Самое главное, что достаточно часто люди, когда хотят в действительности попить, отправляются есть и поэтому переедают, толстеют и грустнеют. Конечно, вполне может быть, что кто-то и не грустнеет, а радуется и хочет быть толстым, но современные стандарты красоты и условная общественная мораль предписывает блюсти некоторые шаблоны тела и оставаться стройными и подтянутыми. Поэтому переедание может стать проблемой.

Как не путать аппетит с жаждой: 5 советов для тех, кому тяжело похудеть

Решение может быть довольно простым. Нужно получше разобраться со своими ощущениями и понять, когда на самом деле вы путаете аппетит с жаждой.

График еды и питья

На самом деле сильный голод, а также жажда являются крайними чувствами, до которых не следует доводить собственный организм. В частности, когда вы чувствуете жажду (которую часто путают с голодом) то тело уже является истощенным и обезвоженным, пребывает в своеобразном стрессе. Подобным образом дело обстоит и с сильным голодом.

Поэтому нужно стремиться к тому, чтобы иметь разумный и грамотный график приема пищи, а также регулярно пить небольшие порции жидкости. В таком варианте вы поставляете телу нужно количество питательных элементов и на протяжении дня практически не испытываете ни жажды, ни голода.

Чувство пустого желудка

Нередко именно чувство пустого желудка вызывает ощущение голода и позыв к еде, но на самом деле иметь незаполненный желудок вполне нормально в некоторые периоды дня. Просто полный желудок дает ощущение комфорта и спокойствия и наоборот.

Как не путать аппетит с жаждой: 5 советов для тех, кому тяжело похудеть

Обратите внимание. С пустым желудком помогает бороться также массаж живота и упражнения для живота наподобие вакуума.

Поэтому такое чувство порой целесообразно усмирить при помощи жидкости, нужно просто немного попить, для того чтобы получить некоторое наполнение и успокоить собственные инстинкты.

Нужно просто попить

Самый простой способ выяснить, каким именно является ваше чувство – попить. Если вы, как вам кажется, чувствуете голод, то сначала просто выпейте некоторое количество теплой воды, можете попить чего-либо другого, но не калорийного и не вредного, к примеру:

  • минералку;
  • теплый напиток;
  • морс.

После этого не нужно приступать к еде. Подождите около 20 минут. Если голод остался, то нужно поесть.

Как не путать аппетит с жаждой: 5 советов для тех, кому тяжело похудеть

Только спокойствие

Вполне возможно вы вообще не хотите есть, а просто испытываете стресс. Такой вариант является достаточно распространенным, тем более, если приступы голода охватывают вас на работе либо в иных стрессовых ситуациях.

Максимальное спокойствие сна

Также вполне возможно, что вам не хватает сна. Побуждения к пище могут быть связаны с недосыпом и тут нужно даже не пить, а просто вздремнуть. Благодаря этому тело сможет немного нормализовать уровни гормонов, которые обуславливают возникновение ощущений жажды и голода.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector