Как не зациклиться на еде, если нужно долго соблюдать диету

Как не зациклиться на еде, если нужно долго соблюдать диету

Из всех человеческих потребностей еда относится к основным.

Даже если вы не привязаны к пище, нужно регулярно удовлетворять данную потребность.

Помимо этого пища несет также и социальную функцию, которая заключается в объединении людей для общения, взаимодействия за приятным занятием.

Как не зациклиться на еде, если нужно долго соблюдать диету

Если предстоит длительная диета, отказ от пищи может выглядеть трудным. Порой трудно даже не просто не есть, а не размышлять о еде, хотеть поесть.

Следующие советы и рассуждения помогут преодолеть подобные трудности.

Получение удовольствия

Как правило, еда представляет собой удовольствие и возможность получать интересные и приятные ощущения.

Когда вы едите, то активно задействуете вкусовые рецепторы, получаете довольно интенсивное воздействие, которое как бы щекочет ваши нейроны.

В общем, прием пищи, по большей части бывает приятным, и именно этот факт создает зависимость.

На диете, когда нужно соблюдать строгость и довольно часто от еды отказываться, полезно выбрать для себя альтернативу.

Проще говоря, вам требуется насытить свою повседневность какими-либо занятиями, который по интенсивности и насыщенности будут похожи на прием пищи. Вот ряд интересных вариантов:

Как не зациклиться на еде, если нужно долго соблюдать диету

  • коллективный спорт;
  • увлечение кино, музыкой, другим искусством;
  • наличие интересного хобби;
  • курсы массажа;
  • благотворительность и подобная деятельность (когда вы думаете о других, то не думаете о себе).

Обратите внимание.

Нередко гораздо интереснее и продуктивнее заняться чем-то подобным со своим партнером, близкими людьми.

Брюшные манипуляции

В частности советуем мануальную терапию для живота, а также различные йоговские упражнения. Тут дело заключается сугубо в физиологии.

Различные брюшные манипуляции улучшают работу внутренних органов, а также расставляют их в оптимальном взаимоотношении и взаиморасположении.

К примеру, нередко объем живота от регулярного переедания или нерегулярного приема пищи увеличен, но, если вы упражняетесь с брюшными мышцами и втягиванием живота, этот фактор снимается.

Как не зациклиться на еде, если нужно долго соблюдать диету

Наряду с этим появляется лучший контроль аппетита, в идеале вы сами определяете, когда отправиться поесть и практически не испытываете к этому позывов.

Аналитические медитации

Потребуется не просто сидеть и наблюдать за дыханием или нечто подобное (так нужно делать только в начале, чтобы подготовиться к самому процессу) но рассуждать, причем глубоко и мудро.

Суть этой медитации заключается в том, чтобы понять собственную привязанность к еде.

Попробуйте следующий алгоритм:

  • представьте состояние сытости;
  • рассмотрите все присущие ему ощущения, элементы;
  • запомните, как сытость ощущается, какой покой дает;
  • поймите, что данное состояние не имеет к вам отношения;
  • вы – просто ощущающий, но не сытость или голод;
  • поэтому не существует разницы между этими состояниями;
  • вы свободны от еды.

Как не зациклиться на еде, если нужно долго соблюдать диету

Этот алгоритм рассуждений является кратким, можете попробовать выполнить нечто подобное сами.

В любом варианте нужно стараться, чтобы что-то понять.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector