Как обрести хорошую фигуру и сохранить ее: 5 советов, проверенных временем.

Как обрести хорошую фигуру и сохранить ее: 5 советов, проверенных временем.

Обрести стройность возможно в любом возрасте. Другой вопрос, как её сохранить на долгие годы, что нужно для этого делать.

Данная статья расскажет об определённые правилах, которым нужно придерживаться для поддержания фигуры.

Важно! Для поддержания хорошей фигуры, необходимо употреблять меньше пищи и при этом больше двигаться, тем самым расходуя лишнюю энергию.

Как обрести хорошую фигуру и сохранить ее: 5 советов, проверенных временем.
Вода

Для начала необходимо пить больше воды, особенно за час до еды, так она поможет утолить голов и сократит количество потребляемого продукта.

Помимо этого, вода благоприятно действует на кожу, убирает сухость и обезвоживание.

Важно! В день нужно потреблять, по меньшей мере, 1,5 л воды. Это обязательно должна быть вода, а не любая другая жидкость.

Сон

Здоровый сон немаловажен для организма. От него также зависит состояние фигуры. Важные обменные процессы не будут нарушены, если соблюдать полноценный отдых.

Лучше всего спать 30 минут дольше обычного, тогда организм отдохнёт сполна , а чувство бодрости останется на целый день.

Питание

Важную часть в сохранение стройной фигуры составляет правильное питание. Существуют определённые правила.

Как обрести хорошую фигуру и сохранить ее: 5 советов, проверенных временем.

Перед приёмом пищи, хотя бы за 20-30 минут выпивать стакан воды. Это позволит уменьшить чувство голода и быстрее насытиться.

Но после приема пищи, нужно воздержаться от всех жидкостей на 30-50 минут.

При приёме пищи не нужно спешить,  это позволит съедать гораздо меньше.

Использовать посуду, меньшую в объеме. Это психологический ход, который позволит мозгу думать, что порция больше, чем на самом деле.

Завтрак должен быть плотным, а ужин лёгким. Это можно объяснить тем, что накапливаемая энергия во время завтрака, будет тратиться за весь день.

Тогда как после ужина организм бездействует, и всё уходит в жировые накопления.

Также можно приглушить свет и включить спокойную музыку, это позволит потреблять еду намного меньше и успокоит голод.

Нужно принимать пищу чаще, но в небольших порциях, так она будет успевать перевариваться.

Спорт

Как обрести хорошую фигуру и сохранить ее: 5 советов, проверенных временем.

Правильное питание очень важно, однако оно одно не поможет сохранить стройность.

Получаемую с помощью пищи энергию, необходимо постоянно сжигать, иначе она начнёт накапливаться в теле, образуя лишний вес.

У физических нагрузок также есть свои правила.

  1.  Зарядка по утрам и в течение дня, способствует постоянному сжиганию энергии.
  2.  Следует слушать правильную музыку во время тренировки. Энергичная музыка выступает хорошей мотивацией, при любых занятиях.
  3.  Не стоит тренироваться дольше 40 минут. Если тренировки будут длиться более часа, это может замедлить процесс обмена веществ.

Полезные жиросжигательные процедуры

С лишним весом и целлюлитом помогут справиться такие процедуры, как массаж и обёртывание.

Как обрести хорошую фигуру и сохранить ее: 5 советов, проверенных временем.

Достаточно пройти курс антицеллюлитного массажа или делать домашние обёртывания пищевой плёнкой.

Это поможет сохранить стройность и сделать фигуру более подтянутой.

Соблюдение таких простых правил, поможет сохранить свою фигуру на долгие годы.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector